助眠音乐治愈系安静

手岛葵的歌真的都很好听~最爱《the Rose》



翻唱的异常唯美啊~看到你说的那几个，那手岛葵是强推的了



其实能登麻美子的歌曲也不错，做声优的声音就很好

比如《夕颜》、《蓝染》之类的



rurutia的《lost butterfly》超级治愈~人家不愧是女神



还有茶太的《夏影》之类的歌也很适合~~~

<奇诺之旅>(这一部确实挺好看的..我中考前在看 结果成绩悲剧了= =
嗯嗯 绝对的男主角
甜甜私房猫 (很温馨..猫主角..恩?
其实 <黑塔利亚>和<无头骑士异闻录>也非常好看..
画外国的喜不喜欢.. <永生之酒> 感觉有一点看不怎么懂 不过很好看
<那朵花><水果篮子> 确实要推荐 我是不喜欢看少女动画 但是对于<水果篮子><那朵花>感觉挺好的..
其实治愈的很好看 但不要局限在这里面 其他系也有非常好看的动画..
去网上查了一下 果真治愈之王非<夏目友人帐><虫师>之属 他们是不可被超越的啊 ┬┬_┬┬

当你睡觉的时候，不要想太多的事情。如果不能不想，就心里只想全身放松。然后默念全身放松，默念15分钟。可以先从头部放松开始，慢慢的放松到脚部。

这类环境有温柔的故事讲述、大自然的声音、细语轻笑的对话。
1、温柔的故事讲述：宁静的夜晚，微风拂过窗棂，星光点点。一个温柔的声音开始讲述一个轻松的故事，音调平缓，让人感到宁静和安心。
2、大自然的声音：身处一片大自然的怀抱中，周围充满了和谐的声音。微风吹过树叶，潺潺溪水流淌，鸟儿在枝头欢歌。
3、细语轻笑的对话：与亲密的人面对面交流，彼此间的细语轻笑营造出一种温馨的氛围。

终究，终究时间会带走一切。 -

到底是什么让我们松开了彼此握紧的手，-

到底是什么让我们放弃了自己，放弃了对方。 -

会一直说真的没什么，然后又对着别人的故事沉默。 -

表面终会归于平静，只是内心的波涛汹涌又有谁能知道。 -

也只有我们自己才明白谁是我们真正爱的人，谁又是伤了我们的人。 -

刘烨说他一辈子都不会忘了谢娜。 -

就像你说一辈子不会忘了我。-

只是这样的话听着都会觉得很感伤，最终执手终老的人终究不是最初的那一个。 -

所以最后的最后，当我们都有了归属，你只能是我记忆中的模糊的剪影。-

终究，终究时间会带走一切。 -
到底是什么让我们松开了彼此握紧的手，-
到底是什么让我们放弃了自己，放弃了对方。 -
会一直说真的没什么，然后又对着别人的故事沉默。 -
表面终会归于平静，只是内心的波涛汹涌又有谁能知道。 -
也只有我们自己才明白谁是我们真正爱的人，谁又是伤了我们的人。 -
刘烨说他一辈子都不会忘了谢娜。 -
就像你说一辈子不会忘了我。-
只是这样的话听着都会觉得很感伤，最终执手终老的人终究不是最初的那一个。 -
所以最后的最后，当我们都有了归属，你只能是我记忆中的模糊的剪影。-

终究，终究时间会带走一切。 -
到底是什么让我们松开了彼此握紧的手，-
到底是什么让我们放弃了自己，放弃了对方。 -
会一直说真的没什么，然后又对着别人的故事沉默。 -
表面终会归于平静，只是内心的波涛汹涌又有谁能知道。 -
也只有我们自己才明白谁是我们真正爱的人，谁又是伤了我们的人。 -
刘烨说他一辈子都不会忘了谢娜。 -
就像你说一辈子不会忘了我。-
只是这样的话听着都会觉得很感伤，最终执手终老的人终究不是最初的那一个。 -
所以最后的最后，当我们都有了归属，你只能是我记忆中的模糊的剪影。-

运动加好心态在配合中医调理还要注重生活规律 有精力学习一样技能还有游山玩水

除了药物什么办法解决失眠
这个一定有帮助的,
这个答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己最好的心理医生
1.
少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲•格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”
2.
关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
3.
清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。
4.
听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。
5.
生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。
6.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
7.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。
8.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
.
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.