吃维他命c有什么好处

就是维生素c
维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。
维生素C主要生理功能
1、
促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、
促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、
改善铁、钙和叶酸的利用。
4、
改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、
促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
6、
增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

维持机体免疫力

是人体必备的一种维生素同时摄取一些维生素c可以预防感冒也可以对已经感冒的人有一些辅助治疗作用。

维生素C是维生素的一类，是人体重要的维生素之一，它主要作用可以体现以下几点。
1、预防铁性贫血，可以把难以吸收利用三价铁还原成二价铁，提高肝脏对铁的利用率，有助于预防缺铁性贫血。
2、预防色斑，维生素C可阻断黑色素的形成。
3、增加皮肤弹性，可以促进胶原蛋白的合成，可以让皮肤有弹性。
在日常生活饮食上应多吃些新鲜蔬菜水果，或者可用像些汤臣倍健维生素c，来帮助补充维生素c。

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维生素C是所有维生素中最常见的一种，属于水溶性维生素。水溶性维生素在体内存留时间不会太长，所以比较容易缺乏。如果在补充时补多了也没有关系，因为它会随着尿液排出。VC具体的功效主要有：1、抗氧化：可以清除体内多余的自由基，而自由基是导致机体出现很多慢性疾病的重要的因素之一，故而VC可以减少慢性病的发生，还有一定延缓衰老的功能；2、改善贫血：贫血80%以上为缺铁性贫血，需要补铁，而VC可以促进铁的吸收；3、促进伤口愈合：由于VC为胶原合成的主要部分，可促进伤口的愈合。另外，VC可以直接冲服，也可以溶解在水中服用。正常的量每天不超过130mg，如果用于治疗，每天不超过可耐受的最高摄入量1000mg即可。

维生素C为无色晶体，味酸，日光照射后易被氧化破坏。维生素C在体内能维持毛细血管正常渗透和结缔组织正常代谢；调节脂肪代谢，促使胆固醇转化；保护不饱和脂肪酸，使之不被氧化成为过氧化物，因为维生素C具有上述卓越功效，所以被广泛应用在美白和抗氧化美容护肤产品之中。富含维生素C的食物有黄瓜、西红柿、大蒜、苹果、洋葱及辣椒等。
※卓越的抗氧化剂，帮助减少自由基对皮肤的损害，有助减少皱纹并改善皮肤结构。 ※ 抑制皮肤上异常色素的沉积以及酪氨酸酶的活性，并有助多巴色素(酪氨酸转化成为黑色素的中间体)的还原，从而减少黑色素形成

维生素C主要生理功能

1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；
2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、 改善铁、钙和叶酸的利用。
4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；
6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。



虽然维生素C是维持人体代谢所必需的物质，对防治多种疾病有很重要的临床价值，但是过量摄入，对人体无益，甚至有害。
维生素C是无毒的营养素，但每天摄入量超过八克会有害，症状包括：恶心，腹部痉挛，腹泻，铁的过量吸收，红血球破坏，骨骼矿物质代谢增强，防碍抗凝剂的治疗，血浆胆固醇升高，并可能对大剂量维生素C形成依赖。