纠正驼背的方法有手扶墙压胸腰练习、两臂翻握挺胸腰练习、背手挺胸练习、坐位挺腰背、扩胸运动,下面是对这些方法的详细介绍:
1、手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
2、两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。
3、背手挺胸练习
两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。
4、坐位挺腰背
椅背上绑一物,如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
5、扩胸运动
两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。
参考资料来源:人民网—中医解读驼背的原因 矫正驼背可试试7个锻炼
孩子犯错误很正常。从错误中学习,本身是一件非常重要的事情,也是一种非常重要的能力。
要学会与孩子一起分析错误,有时可以让孩子体验犯错误以后受到的自然惩罚。卢梭的《爱弥儿》就有一些这样的故事。
从你的描述中,我理解到的是你目前是在复读,想上一个大学,但是很矛盾的是可能你的心思不能完全的投入,因为你觉得你喜欢的女生在大学里而你却还要在这里学习各种科目。但是你可以换一个角度来想,为什么不暂时放下这个事情,努力的去做好现在在做得事情,也可以想,即使你不能暂时放下这个事情,好像也不能改变这个事实,与其去挣扎,考虑这些不可能改变的事情,还不如放平心态去转移注意,安下心来去学习,也许最后会有一个意想不到的结果,加油!