健身房／呼吸

等等哈，我归纳给你

关于小儿呼吸道健康方面的书，推荐以下几本
赵斯君《儿童呼吸道异物紧急救治》
陈宝昌，李彦敏，田朝霞《医患对话·小儿反复呼吸道感染》
黄圆媛，吴季龙《谁动了我的小鼻子――让孩子和鼻炎打鼾咳痰喘说拜拜》
以上是关于小孩子呼吸道健康方面比较优秀的书籍，推荐给你，希望对你有所帮助。

请问现在还头痛吗?只是头晕?建议您还是去医院做个CT吧。

肌肉收缩的时候吸气，舒张的时候呼气。

个人理论:道家讲究有始有终，棚源吵阴阳相克相生，人出生第一口气是呼，呼出胎中之气，死链侍亡即裂简是呼出最后一口气，即有始有终；阴阳即道，呼出浊气，吸入清气，排浊而生，排浊而离，无牵无挂

基本的呼吸方法有两种：一是肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气；二是肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。但是这两种呼吸方法，都有一个相同的要求，就是用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象。

在健美训练中，一般习惯采用的呼吸方法有三种：一是极限或大重量时采用二次呼吸方法。动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气；二是根据人体生理现象的呼吸方法。不管在哪一个动作中，当胸部肋骨和裤槐肺部在扩展时，采用“吸气”，胸助骨和肺部处在压缩位置时，采用“呼气”。这种呼气方法，使肺部不会产生受压缩或憋气的现象；三是在做动作的全过程中，从“开始位”到“完成位”，作为一个呼吸单元的呼吸方法;它是动作一开始就“吸气”，直到回复带纯源到超过中段或剩下最后的1/3时“呼气”，直到开始位。

在健美训练中，动作开始时，主动肌有处于“伸展位”或“收缩位”。如在锻炼，肩、背、肱二头、前壁，小腿股二头和腹部时，“开始位”大都是主动肌处于“伸展位”。在蠢态锻炼胸、肱三头和腿部时，“开始位”主动肌大都是处于“收缩位”。但个别情况也有处于相反的位置。

总之，在健美训练中大都是采用“中等重量”（一般在85%-90%）和多次数（6-12次），而不是“极限重量，少次数”，因此，很少产生“憋气”现象。 （孙东）

如果是气管或者咽喉部不健康，最好还是保证呼吸到温热的空气。如果气管和咽喉部非常健康，这也是视情况而定的，冬季适当的呼吸一些冷空气，对整个机体适应寒冷的环境有很大帮助。当然，没有必要为了呼吸冷空气而刻意去做什么，只要每天保持室内定时的通风，就是可以的。

呼吸作用就是指把空气中的氧气吸入肺中在吧肺中的二氧化碳排出去，也就是说让人体内的细胞与氧结合，同时排除人体细胞中的代谢物也就是二氧化碳。

呼吸在生理学上，是指氧从空气传送到生物组织，以及二氧化碳从生物组织传送回空气的过程。这与呼吸作用有所不同：呼吸作用是在细胞之内进行，将有机物氧化分解并产生能量；而呼吸则是在细胞之外进行。

气体交换，也就是一般呼吸所指的意思，指生物呼出二氧化碳及吸入氧的行为，也称“呼吸运动”。
气体交换也称为呼吸，是指人和高等动物的机体同外界环境进行气体（主要为氧和二氧化碳）交换的整个过程。在人和高等动物有内呼吸与外呼吸之分。前者指组织细胞与体液之间的气体交换过程，后者指血液与外界空气之间的气体交换过程。一般所称呼吸系指外呼吸。外呼吸由胸廓的节律性扩大和缩小，以及由此引起的肺被动的扩张（吸气）、回缩（呼气）和歇息而实现。