爆汗训练音乐
爆发力训练和耐力训练有什么不同?2个回答2022-09-10 04:45
爆发力适合肌肉没有疲劳度训练,耐力是以坚持训练时间喝一定的强度。
两者一起训练时,先热身防止肌肉受伤,之后训练爆发力,接着马上训练耐力,间隔不要休息太久。
另外一点,爆发力是讲究速度,绝对力量不能从爆发力上练出来。
耐力、速度、力量是三种训练方法。
如何讲好一个故事:引爆说服力的故事思维训练法1个回答2024-02-15 13:59
分享一本 《如何讲好一个故事:引爆说服力的故事思维训练法》,作者是南非的默里·诺赛尔,作者及其团队总结了20年的经验,为我们提供了简单易行的讲故事训练方法。
一、讲故事的几个原则
原则1:人类生来就会讲故事
原则2:每个人都有故事可讲
原则3:每个人都可以把自己的故事讲得更好
原则4:每个人的故事都在演变
原则5:讲故事是每个人获得创造力的途径
原则6:倾听和讲述相辅相成
二、练习讲述祖父母的故事
大多数人都对祖父母有着美好的回忆,讲述祖父母的故事,可以让故事更为亲切且包含情感。
练习的方法:将自己想象成祖父母,然后做自我介绍,以第一人称“我”来讲述。每个人有3分钟的讲述时间。
团队一起做这个练习,可以改善整个团队的沟通。
三、故事练习:像个照相机镜头一样,讲述“发生了什么”
你听到了什么——外部的声音。你对别人说了什么?别人又对你说了什么?
你看到了什么——描述你看到的周围的东西:环境、颜色、形状、布料等。
你尝到了什么——描述食物、饮料、味道。
你闻到了什么——周围有什么气味?唤起你的嗅觉。
你触摸了什么——描述触摸到的材质和感受到的温度,回到自己的身体,描述这种感觉。
注意,要去掉关于感受、解释、判断、观点的描述。
可以做这样几个练习:
1、讲述令人惊叹的瞬间——比如,获得晋升或是工作的里程碑事件,你在那时看到、听到、闻道、尝到、触摸到的东西。
2、写下你现在拥有的5件物品,想想和这些物品相关的“发生了什么”的瞬间。
3、列出生活中可以写成故事的10件事情,把它们讲出来。
四、故事的结构
通过“发生了什么”方法,我们可以挖掘出细节,故事是一连串“发生了什么”的瞬间。要成为一个令人满意的故事,这些瞬间必须被分为三个部分:开头、情感转折点、结尾。
开头:以“发生了什么”开头,一下子就把听众代入故事中。
情感转折点:情感的最高点、最低点,改变生活走向的瞬间,也许是孩子出生的时刻,与母亲争吵的时刻,与偶像邂逅的时刻,或者是经历挫折和晋升的时刻。
结尾:不要说教,让听众自己得出结论。
五、起源故事练习
挖掘你自己的“起源故事”,想象生活中让你走到这一步的主要情感转折点,用几句话列出这些瞬间,编成一个故事提纲。
六、展示故事的经验法则
1、在开始说话前,与身体沟通,站稳,自然呼吸,记住身体中的故事,扫视听众,偶尔将目光停在某个人身上。
2、与听众保持目光接触,整个展示过程中,与5-6个人进行单独的眼神交流。
3、放慢节奏!如果说得太快,会失去听众。
4、注意音量,不用麦克风可以增加亲密感,但要确保后排的人能听到你说话,如果使用麦克风,请确保在演讲之前对其进行调试。
5、故事结束时要泰然自若,保持镇定,保持与听众的眼神接触,你的故事可以启发他们。
怎么训练自己的爆发力和反应力3个回答2023-05-09 04:10
爆发力来自裆腰的旋转力,加强腹肌,腰方肌,臀肌的训练尤其重要。速度是周身协调的结果,多练练肌肉好。练习举重是要中等重量多次数的原则。肌肉强且协调反应力就快!多多kuai跑步!
耐力和爆发力该怎么训练?2个回答2022-09-13 00:55
爆发力---练高抬腿动作,一定把腿抬得够高,由慢到快,感到脚发软时再坚持10秒,效果明显。
耐力方面---会有很多,建议先练气--呼吸的频率,短跑是一口气能跑完最佳,中长跑多是用两吸一呼,连续吸两下就呼一下,配合动作。
如何训练爆发力和耐力?3个回答2022-09-17 06:37
1、训练爆发力:
半蹲跳
1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若觉得容易的话,可以跳至25-30cm)。当在空中,双手需放在后面。着地时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!
2、训练耐力:
肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷合理程度直接影响锻炼效果。影响负荷的因素主要有五个。1)强度:即负重抗阻的大小,一般讲,用极限负荷85%以上的重量为大强度,60--80%为中等强度,50%以下为小强度,通常以竭尽全力只能做1-3次的重量为大强度,6--12次为中强度,15次以上为小强度。
2)组数:使用器械的回数:一般4组以下为少组数,4-8组为中组数,8组以上为多组数。
3)次数:一组中的动作重复的次数,通常以1-5次为少数次数;6-12次为中次数;15次以上为多次数。
4)密度:指每组之间休息时间的长短。间歇时间达2-3分钟为小密度;1-1.5分钟为中密度;每组间歇30秒以内为大密度.
5)动作速度:指动作快慢,据研究,快速对发展爆发力有利,混合速度对增长力量有利,而慢速和中速则对发展肌肉有利。要根据锻炼的目的任务不同进行负荷因素调节,发展爆发力,增加肌肉体积,或增长肌肉耐力削减脂肪,其练习中因素也不同。
孩子特容易出汗,睡个觉头上都爆大颗汗珠子1个回答2024-05-02 10:49
您好,孩子爱出汗首先多见于缺钙,可以选择给孩子补钙。其次孩子体内代谢旺盛,汗腺分泌也会比较多,所以多汗也属于是生理现象。这种多汗是不需要治疗的。同时如果孩子体虚也可引起自汗。 如果服用钙剂孩子情况不缓解 ,同时排除生理性多汗,考虑孩子因体虚引起的自汗,可以服用虚汗停,玉屏风散等滋阴敛汗的药物治疗。希望我的回答对您有帮助,祝您早日康复。
勒布朗詹姆斯和训练师比赛被训练师打爆是真的吗?3个回答2023-01-10 16:05
当然不是真的,训练时只是针对自己的某一个动作或者某一个行为进行训练,在训练的过程当中会对自己的某一方面进行打击,这样才可以更好的改变自己的动作和行为,这样的情况很常见,也非常正常。
视觉训练的图书《视觉训练》1个回答2024-07-09 20:04
出版社: 安徽少年儿童出版社; 第1版
丛书名: 宝宝全脑开发亲子书
平装
读者对象: 0-2岁
尺寸: 27.8 x 27.8 x 0.6 cm
重量: 522 g 视觉故事
孤独的游泳圈
考记忆力
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有趣的脸
旋转的螺旋
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火山喷发了
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