精油情绪疗愈

情绪总是十分强烈和戏剧化，例如突如其来的焦虑、恐惧、愤怒，或是深切的悲伤。情绪会完全抓住你们，将你们从灵性的中心点拉开。在非常情绪化的时刻，你们会被一种能量从中心、从内在的清明中拖出来。从这个角度来看，情绪就像遮住太阳的云。
我这样说并不是反对情绪。情绪不应该被压抑，它们是一种让人更密切地了解自己的方式，从这个角度来说是很有价值的。但我希望在这里说明情绪能量的本质：它是「不理解」的爆发。基本上，情绪会让你们失去自己的中心。
另一方面，感觉则让你们更深入自己、进入自己的中心。感觉和你们所谓的直觉紧紧相连，表达了更高的理解，一种超越情绪和头脑之上的理解。
感觉始于身体之外的非物质领域，这就是它们为何不能清楚定位于身体某个部位的原因。想象一下，当你们感受到某种气氛或心情，或是对某个情境有预感时，内在有一种知晓，它好像来自外面，但并不是你们对外在事物的反应。它来自「空无」，就这么出现了。在这样的瞬间，你们可能会感觉到自己的心轮中有什么东西打开了。

文| 林 语

字| 1997

每个人心中都有一个内在小孩，这个内在小孩会以各种不同的形象出现，TA可能是自卑的、委屈的、孤独的、无助的，也可能对这个世界充满了不信任、不安全感，又或者在人生重要时刻，内心当中总会出现“我不行、我不配、我不好”的声音。

你是不是也曾有过这样的感受，不管表面看上去如何，总会在夜深人静的安全空间，卸下一身疲惫，把那个内在小孩放出来，这个时候TA能够真实地做自己。

事实上，我们所受的种种情绪困扰，大多源自幼年时期的创伤经历，内在小孩因为受伤而感到害怕，TA需要被疗愈，而疗愈的前提是“被看见”。

《疗愈你的内在小孩》，由人民邮电出版社出版，作者施琪嘉，知名心理学家，医学博士，中国首批国家注册心理督导师。基于20多年的从业研究，针对内在小孩的需要、情绪及价值信念，提出“ 看见-共情-改变 ”系统性解决方案。

内在小孩受伤的原因在于需求没有被满足。小孩子从出生起，对世界的认识是缺乏安全感的，于是用哭闹的方式唤起他人对自己的注意。这个时候，如果TA的需求都能够得到及时的回应，TA就会觉得比较安心，安全感也会慢慢建立起来。

当孩子很小的时候，尽量无条件满足孩子，这并不是溺爱，而是迎合孩子当时的心理状态，满足的正是内在小孩提出的种种要求。

内在小孩的健康成长，需要足够的 信任 、 接纳 ，以及足够的 爱 。

相反，如果在孩子提出诉求的时候，常常被忽视，或者担心过度给予而不加理会，那个没有得到满足的小孩，其内在小孩可能会朝着两种截然不同的方向发展：

“糟糕的内在小孩”

这种“糟糕”是双向的，因为TA的内心没有建立起安全感，会觉得这个世界是不友好的，因此会变得“麻烦”，可能常常生病、喜欢哭泣，总之会带来“麻烦”的事情，对于照顾TA的人来说比较耗费心力。

“安静的内在小孩”

看起来安安静静，不吵不闹，特别“听话”，可能这是一部分家长期望看到的样子，觉得这样的小孩很好啊，可是，在小孩的心理TA已经对这个世界失望了，TA喜欢躲在自己的小世界里，不喜欢与人交往，会变得孤僻。

一个孩子内在的好和坏取决于他的 感受 。

如果你在孩子早期能允许自己被孩子当作工具无情地使用，孩子长大以后，当你年老时，他就会对你充满感情。

在这一部分，书中详细讲述了内在小孩的 5种需求 ，“爱”、“陪伴”、“夸奖”、“玩耍”、“道歉”，以及这些需求未被满足所造成的“ 伤痛感 ”、“ 孤独感 ”、“ 自卑感 ”、“ 紧张感 ”、“ 委屈感 ”。

被看见，当你被这个世界温柔对待，便会相信世间有爱，从而回报他人待之以爱。

如果说“看见”是需要及时满足孩子的需求，“共情”则是要知道给予的是不是应对孩子的需求。

书中有个特别好的故事，两三岁的孩子在沙坑旁爬楼梯，3种不同类型的妈妈给出3种不同的反应：

第一种，看到孩子爬楼梯，马上过去把孩子抱走，说这个太危险，不能爬。这个妈妈会紧盯孩子的一言一行，不让孩子越雷池一步，是过度敏感的妈妈。

第二种，孩子已经快爬到顶了，要摔下来了，她还在旁边跟别人聊天，根本没注意到孩子的情况，这是疏远的妈妈。 

第三种，看到孩子往上爬，边跟别人讲话，边用余光看着孩子。爬到一定高度，她就过去扶着孩子，并鼓励孩子继续，这就是恰当的方式。

很多时候，家长习惯把给予当作付出，用自己的方式爱着孩子，然而当结果未达预期，便觉得孩子无情，可是， 爱是感受，不是语言 ，只有当对方感受到爱，才会相信你是爱他的。

孩子哭闹是想要上厕所，可是你以为孩子渴了，还要给TA猛灌水，你觉得你是爱他的，可孩子也不理解妈妈为什么害我，这就是 共情的偏差 。

书中这一部分，列举了内在小孩的 5种情绪， 情绪不应该被压抑，要被释放出来 。

“共情”是建立在理解上的回应，以对方想要的方式去给予。

如果你的成长环境中让你所有的需求都被满足了，那么你真的是个幸运儿，但不可否认的是，我们大多数人在成长的过程中错失了太多的需求，如今我们已经长大，那个内在小孩一直和我们生活在一起。

在一些特定的场合中，内在小孩会产生特定的情绪，这与我们早年经历有关，但我们更要问一句“怎么办”，要对现在和未来负责，过去的经历无法扭转，疗愈的过程在于自我改变。

恐惧的内在小孩 ，导致我们动不动就焦虑，我们对未发生的事感到焦虑，甚至对想象中的事倍感恐惧。

羞耻的内在小孩 ，让我们总感觉自己很丢脸，我们缺乏自信，不敢反抗冲突，缺乏自我防御，甚至表现为低自尊，以及低自我价值感。

失落的内在小孩 ，让我们有种被抛弃的感觉，因此我们害怕依恋关系，害怕发展亲密关系，甚至主动制造抛弃与被抛弃。

书中这部分讲述了 5种价值信念， 被摧毁的价值信念，也可以通过自我来重塑。

做自己的内在父母，补足内在小孩缺失的所有，同时发现生命中的独特资源，找到自我固有的内在能量。

《疗愈你的内在小孩》让我们不断地看见、理解、疗愈，通过感知看见完整的自我，通过接纳理解过去的自我，通过疗愈发展全新的自我。

这是一门深度成长课，让内在小孩与我们一起成长，我们才能在完整的自我中，找到真实的快乐。面对问题，我们永远都是有选择的。

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一、参加心理治疗初级（师）资格考试
1、取得相应专业中专学历，从事本专业技术工作满5年；2、取得相应专业专科学历，从事本专业技术工作满3年；3、取得相应专业本科学历或硕士学位，从事本专业技术工作满1年。
二、参加中级资格考试
1、取得相应专业中专学历，从事本专业技术工作满7年；2、取得相应专业专科学历，从事本专业技术工作满6年；3、取得相应专业本科学历，从事本专业技术工作满4年；4、取得相应专业硕士学位，从事本专业技术工作满2年；5、取得相应专业博士学位。

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　　首先，第一个阶段是连接，连接内在小孩，看起来是最简单的，但是在某些忽视自己身心的个案身上，其实是非常困难的。
　　
　　第一点，个案自身可能怀疑内在小孩的存在，也就是说，不想看到那个曾经受伤的自己，这时候会用理性来保护自己，哪里有一个所谓的内在小孩？还不是自己想出来的？或者会强调，过去的现实是无法改变的，去看又有什么意义？的确，并没有一个外面的小孩，存在过的现实也无法改变，然而留存在记忆里的受伤害的身心感受以及这些身心感受对我们的当下产生的影响，才是我们关注的重点。所以，回溯过去的目的，不是反刍创伤，更不是为了沉浸在创伤里。切开结痂的伤口，对谁来说都不是容易的事情，尤其当创伤极其深重，而麻木和冷冻，已经成了惯有的保护模式的时候。这时候，回溯是难的，然而也是更加必要的。回去看到听到感受到自己真实的感觉，允许那些伤痛的浮现，就好像是伤口下的脓水，切开伤口，是为了允许这些腐化的部分放出来，然后包扎上药，让伤口真正的愈合。
　　
　　接下来，过了案主这一关，还有一种可能性，就是内在小孩的拒绝连接。就是我在《内在小孩的几种类型》里强调的冷漠型极其衍生的恐怖型内在小孩。这类小孩连接起来通常比较困难，他们会拒绝沟通，不听不说不看面无表情，无论怎么尝试，就是保持这个状态，或者恐怖型会变出吓人的样子，来拒绝。这时候，需要引导需要疗愈的技巧，然而，最根本的是需要带动案主的耐心和对内在小孩的接纳以及无条件的爱。通常，我都会说，“就这样陪伴他呆一会，对，就是这样简单的仅仅就是陪伴他呆一会儿，什么也不必刻意去做，就这样跟他在一起”。有了这样一个基础的接纳和陪伴之后，才可能有进一步为内在小孩解冻。而大部分案主的问题是，对内在小孩有期待和要求，很焦虑的渴望“疗愈”或者说“改变”，这时候我要做的，就是陪伴大家，先来释放自己的焦虑感，然后，逐步的带出对内在小孩的接纳和爱。而这，也是之后的疗愈的基础。

你好，其实有非常多的好的心理疗愈的书。我自从听了樊登读书以后，有很多心理类的书籍都是可以帮助你的。比如说非暴力沟通，高难度谈话，亲密关系等等。

反正我觉得我比较好

治疗通常是指干预或改变特定健康状态的过程。
治和疗是同义词
都是医治的意思
愈
即病好了的意思