70分钟相声睡前必听

看你的耐力咯，而且70分钟学生会疲倦，如果还能吸引学生注意力，不是特级是什么

一是可以关注事宜的读物。这类书籍书店有很多。一般来说，文史、小说、养生保健类都是老年人感兴趣的，一些专门的关于老年保健、老年养生类书籍，都很受欢迎。

二是可以阅读时事和报刊。报刊和杂志可以订阅，也可以零购。许多老年人对报刊杂志非常感兴趣，不少老年人都是书报亭的老主顾，各种晚报、参考消息老人们喜欢看的。

三是可以阅读文艺和理论书籍。从书中可以吸取合理的营养，保证人的心灵澄明与滋养，从而延续人的生命智慧。

70首小学生必背宋词

1、《一去二三里》 一去二三里，烟村四五家。亭台六七座，八九十枝花。
2、《咏鹅 》（唐）骆宾王 鹅鹅鹅，曲项向天歌。白毛浮绿水，红掌拨清波。
3、《画》（作者不详）远看山有色，近听水无声，春去花还在，人来鸟不惊。
4、《画 鸡》 唐寅 头上红冠不用裁，满身雪白走将来。平生不敢轻言语，一叫千门万户开。
5、《静夜思》（唐） 李白 床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡。
6、《悯农》 李绅 锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。
7、《春 晓》 （唐）孟浩然 春眠不觉晓， 处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。
8、《村居》 高鼎 草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。
9、《所见》 袁枚 牧童骑黄牛，歌声振林樾。意欲捕鸣蝉，忽然闭口立。
10、《小池》 （宋）杨万里 泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。

11、《赠刘景文》 （宋）苏轼 荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。
12、《山行》 （唐）杜牧 远上寒山石径斜，白云深处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。
13、《回乡偶书》 （唐）贺知章 少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰。儿童相见不相识，笑问客从何处来。
14、《赠汪伦》 （唐）李白 李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声。桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。
15、《草》 （唐）白居易 离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。
16、《宿新市徐公店》 杨万里 篱落疏疏一径深，树头花落未成阴。儿童急走追黄蝶，飞入菜花无处寻。
17、《敕勒歌 北朝乐府》 敕勒川，阴山下，天似穹庐，笼盖四野。天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊。
18、《望庐山瀑布》 （唐）李白 日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天。

19、《绝句》 （唐）杜甫 两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。
20、《江畔独步寻花》 杜甫 黄师塔前江水东， 春光懒困倚微风。 桃花一簇开无主， 可爱深红爱浅红？

睡不着,不知道具体是怎么一种情况呢,一晚能睡几个小时呢,5个小时以上就不用担心.

血压血脂比较高，还有轻微心脏病。-----这是多数老年人的问题,没有正常用药吗?坚持用药将血压血脂控制到正常范围内,以防引起更大的问题.

性格也是很内向，不愿拖累孩子们，有事不愿说出来--------这是大问题,老人就怕心理出现问题,随着年龄的老去,对旧事的怀念,对身体疾病的恐惧,儿女照顾不周(在儿女看来也许很好了,但或许没有深入到老人的心里去,老人需要的也许只是笑声和儿女时时在她眼前陪她唠叨),孤独感,恐惧感挥之不去.

建议身体允许的情况下多参加些老年人的活动,帮老人家找找她的老友(身体还健硕的老人家)叙叙旧,多陪老人家唠叨唠叨.

适当的锻炼身体,针对睡眠不好的问题适当用些褪黑素什么的.

身体健康,美满幸福!