孕期营养知识

健康饮食：
1、不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。

2、按自己的速度进餐：吃饭不要随着人家速度的快慢，这样消化功能才能充分发挥作用。

3、不要站立进食：站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。

4、不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。

5、尽量避开噪音：强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。

6、尽可能吃较硬的食物：能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。

7、体虚者可多吃肉：肉类蛋白质多，可增强体质。

8、喝酒前吃点东西：喝酒前吃点东西或喝些水，可以防止醉酒。

9、每天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。

10、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。

11、共食比独食好：多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。

12、进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑：这样会减弱消化吸收功能，也影响味觉。

13、不宜边看（看报或电视）边吃。

14、经常改变饮食方式：按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡。

15、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收。

16、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。

17、不可长期进食植物油：正确的用油应是一份植物油配0·7份动物油。

18、小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。

19、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。

20、多些创新口味：这样能增进食欲。

水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。

完美系列的产品有营养餐，我是吉林地区的一月也就不到300元。有很都人说不错，但是我老婆没有用过。我们使用的是惠氏的含DHA的孕妈妈奶粉。也很不错。一个月也是300元左右!

孕期营养要丰富、充足、提高质量。孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物，注意多吃新鲜蔬菜及海产品，避免偏食，也不要暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠中毒或难产。怀孕头三个月为第一期，是胚胎发育的初期，此时孕妇体重增长较慢,故所需营养与非孕时近似。至第二期即第4个月起体重增长迅速，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质，此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都迅速增长。第二期增加体重约4～5千克，第三期约增加5千克，总体重增加约12千克。在怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。

你好，一般是早晚可以喝奶粉。指导意见其次早上还可以加鸡蛋，面包，再吃点水果，中午可以吃饭，可以香菇蒸鸡，蒸排骨等等，搭配青菜，水果，晚上可以吃点饭，加虾，瘦肉等。关键要合小孩口味。

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孕妇在怀孕的期间是需要充足的营养的，这样不但可以让自己的抵抗力变强，还可以促进胎儿的成长和发育。这时候孕妇可以多喝些黄芪炖鸡汤、山药瘦肉乳鸽汤、冬瓜排骨汤来加强营养。这些烫的营养也是比较全面的，对于孕妇是比较好的。
　黄芪炖鸡汤
　　孕妇喝黄芪炖鸡汤好。我们的都知道鸡汤也叫高汤，这是因为它的营养非常的丰富。当加入黄芪的时候，由于黄芪具有增强补气的功效，所以对孕妇来说更加的好。黄芪炖鸡汤的烹饪方式也是很简单的，就跟平时炖鸡汤的方式一样，只需要在里面加入黄芪一起炖煮就可以了。黄芪炖鸡汤不但具有益气的功效，还可以提供丰富的营养。
　　山药瘦肉乳鸽汤
　　孕妇喝山药瘦肉乳鸽汤也比较好。因为这个汤里面既有丰富的蛋白质，也有很多的维生素和铁元素，这样不但可以补充孕妇在孕妇的营养，让胎儿更好的成长，还可以防止孕妇在怀孕期间出现的轻度贫血症状。我们只需要把山药、瘦肉、乳鸽放在一起炖成汤就可以了。孕妇不但可以喝汤，把里面的食物都吃下去都自己是非常有好处的。
　　冬瓜排骨汤
　　孕妇喝冬瓜排骨汤也好。有些孕妇在怀孕的期间，会出现便秘或者腿部水肿的情况。由于冬瓜具有消肿通便的功效，所以这时候孕妇喝冬瓜排骨汤就可以得到有效的缓解。对于冬瓜排骨汤的做法也是非常简单的，当排骨炖到一定程度的时候加入冬瓜，再一起炖煮就可以了。
　　当孕妇怀孕的时候，可以喝上面的汤来进行调理和营养的加强。另外，孕妇还可以喝黄豆排骨汤、鲫鱼汤、萝卜鲤鱼汤等。在平时的生活中，孕妇还需要注意自己饮食的清淡，多吃些水果来胎儿更好的成长。