更轻更瘦更美有声书

慧妈妙爸 育儿 百卷（适用于3岁~6岁）

181 轻与重 胖与瘦

轻与重

轻重是指重量，闭仔可以用秤称。

轻

重

胖与瘦

身上肉多为胖，肉少为瘦。

胖

瘦

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来自 悦姐

     讲过那么多的减肥励志故事，最让悦姐意外的应该就是颖儿，前不久颖儿恋情公布不久，大家齐刷刷过来祝福，悦姐也感到非常开心，不过悦姐更关注颖儿的减肥过程~

悦姐对颖儿有初步的认识是她饰演《千山暮雪》的童雪一角，当时的颖儿演技不错，但是胖胖的身材曾多次被网友调侃为"最胖女主角”。

最有趣的是戏中男主刘恺威在戏中多次抱起女主时，都有气喘的感觉，可晓而知130斤的颖儿真不是嘴上说说而已~

在《甄嬛传》里扮演的夏冬春，圆嘟嘟的脸挡住了不少演员的镜头，说好的来宫中选秀咋不好好减个肥呢~

颖儿变肥之后，影视作品也在逐渐减少，为了更美的出现在大众视野中，颖儿发奋尝试各种减肥方法，看看减肥后的颖儿怎么穿都好看啊~

刚开始她靠吃减肥药减肥。坚持了一段时间出现了一些效果，但是副作用也特别大，刚刚瘦下来的肉，又反弹回去了。

颖儿为了减肥还试过一天只吃一粒老干妈，实在太饿她就选择睡觉，这种方法有一定的效果，但是很严重影响身体的营养补充，所以颖儿又根据个人情况重新减肥~

减肥过程中，恰逢自己房子装修，颖儿觉得是一次好机会，于是她承包了家里装修时的大小杂货，一个月装修完毕，获得美美房子的同时，颖儿也从140斤瘦到了100斤，悦姐还清晰记得颖儿参加《女神的新装》出场便惊艳了所有人~

从《女神的新装》到影视剧《一粒红尘》169cm颖儿一直保持着90斤的模特身材，瘦下来的她女神范十足。

作为减肥典范的颖儿也受到了大家的关注，那这么美的颖儿是怎么瘦下来的呢？颖儿为了解答网友，也分享出了自己的减肥宝典~

你好，很高兴回答你这个问题。

其实体重这个数字其实没有想象中的那么重要，最重要的是围度的变化。

这是由于：
肌肉的密度要明显大于脂肪的密度造成的。

肌肉的密度要明显大于脂肪的密度造成的。

所以，
就算你只轻了一两斤，但是你的瘦体重提升了，并且脂肪减少了，那么你就会看起来瘦了很多。而如果你减轻的一两斤都是瘦体重，那么就算你瘦了，你也会看起来没什么改变
。

就算你只轻了一两斤，但是你的瘦体重提升了，并且脂肪减少了，那么你就会看起来瘦了很多。而如果你减轻的一两斤都是瘦体重，那么就算你瘦了，你也会看起来没什么改变

因为就算体重相同的两个人，体型却有可能看起来不同。所以，关于瘦没瘦，最好的衡量标准就是你的对比照片。

所以，在我们的减脂计划中。最重要的就是提升“瘦体重”。众所周知，
有氧训练对于脂肪的消耗起到重要的作用，但是如果你采用单一性的有氧训练，会造成我们的“瘦体重”减少，所以我们的代谢就会降低。

有氧训练对于脂肪的消耗起到重要的作用，但是如果你采用单一性的有氧训练，会造成我们的“瘦体重”减少，所以我们的代谢就会降低。

而抗阻训练，也就是
力量训练，会造成“瘦体重”的增加。所以，抗阻训练是能够增肌的
。

力量训练，会造成“瘦体重”的增加。所以，抗阻训练是能够增肌的

这就是为什么我们的教练会告诉我们：
要将力量训练+有氧训练结合起来，才能够发挥出减脂的最佳效果
，因为这样既增加了我们的“瘦体重”，也减少了我们的脂肪，即：将增肌和减脂同时进行。

要将力量训练+有氧训练结合起来，才能够发挥出减脂的最佳效果

所以，你的体重只轻了一两斤，但是看上去却瘦了很多。

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