黄一玲老师的健康分享

可以参考 彩虹积极心理素质训练教学资源系统 有各种主题专门活动课程

活动目标 :1、能模仿大鸭子（走大步）、小鸭子（走小步）走路的动作。2、能按照口令进行走路、跑步的交替动作。活动准备：1、池塘、荷叶、小草、小花等。2、欢快音乐 。活动过程：1、引入角色
师：宝宝们看我是谁？（鸭妈妈）真聪明！我今天来做你们的鸭妈妈，你们来做小鸭子，我们一起去春游好吗？（教师带幼儿模仿小鸭子走路随音乐入场）
2、热身运动
师：小鸭子们！跟着妈妈一起做运动吧！（教师带领幼儿做热身运动）
3、鼓励幼儿模仿大鸭子、小鸭子走路的样子。
①教师鼓励幼儿模仿小鸭子走路
师：刚才我发现有只小鸭子走路走的可漂亮了!(幼儿示范鸭子走路，集体模仿)
看看妈妈是怎样学小鸭子走路的，小手放两边，膝盖弯一弯，脚尖向外翻，走起路来迈小步。（幼儿模仿教师纠正姿式）宝宝们跟妈妈去草地散步喽！（带领幼儿练习模仿小鸭子走路）
②教师鼓励幼儿模仿小鸭子走路
师：宝宝们真棒！你们看看妈妈是怎样走路的，小手放两边，膝盖弯一弯，尖向外翻，走起路来迈大步。你们学一学妈妈走路的样子。（幼儿模仿教师纠正姿式）宝宝们前面有一个小池塘，我们去池塘里玩吧，池塘里有这么多荷叶，我们在荷叶上走一走，找到一片荷叶坐下来，咱们一起玩水。
4、听指令散步
师：春天到了，天气暖和了，和妈妈出去做游戏吧。（模仿小鸭子走路）起风了，快跑呀！风停了，我们接着做游戏(幼儿模仿大鸭子走路)下雨了，和妈妈快快跑回家。
5、游戏：狐狸来了
师：天晴了，我们出去玩吧。（模仿小鸭子走路，大鸭子走路）狐狸来了，和妈妈快快跑回家。
6、放松活动
宝宝们玩了这么常时间，很累了吧,我们一起来放松一下。（放松四肢）
活动反思：
游戏是最适宜于促进幼儿主体性和个性化教育的形式，因此，教师应积极地将理念转化为行为，注重在活动中观察、捕捉幼儿的兴趣，把握时机及时引导，促使孩子们更深入进行游戏，让孩子在健康游戏中得到更多的发展。例如：运用儿歌和游戏的方式，幼儿能够通俗易懂，能够跟随我的引导，由简单到复杂的形式，完成了整个活动的目标，孩子们很愿意参与其中。（广饶县西刘桥社区幼儿园 张佳丽）

　教学目标：
　　1、在听听、念念、做做的过程中，了解穿衣服的基本方法。
　　2、尝试用正确的方法穿衣服，有一定的自我服务能力。
　　教学重点：通过熟悉儿歌，了解穿衣服的方法
　　教学难点：用正确的方法穿衣服
　　教学准备：
　　1、幼儿已掌握领子、袖子、拉链等各部分的名称。
　　2、每位幼儿都穿均前襟对开、有拉链有领子的衣服，事先请大班的两个孩子幼儿作好准备
　　3、穿衣的步骤图片4张（分别为儿歌中穿衣服的4个动作）
　　教学课时：1课时
　　教育理论依据（设计思路）：
　　在一日生活中发现，目前大部分的孩子穿衣存在着问题，午睡睁核腊起床有的穿衣不会穿、有的穿衣动作慢，还有的常常会出现反穿、倒穿的现象，离不开老师和阿姨的帮助，虽然教师一直鼓励孩子自己穿衣服，可氏族效果不大。要让孩子做到生活自理，必须让其明确生活自理的方法。《刚要》指出“有独立做事的愿望，学习正确洗手、穿脱衣服。”小班的孩子在生活自理能力方面已经逐渐增强了。因此学习正确的穿衣方法，对孩子而言是必不可少悉滑的。
　　本次活动，通过儿歌激发孩子学习的欲望，在听听、念念儿歌的过程中了解穿衣服的正确方法，并在比比谁穿的好的游戏过程中让孩子们通过自主穿衣服，巩固提高穿衣服的方法，提高自我服务的能力，同时体验成功的乐趣。

共享快乐的意思是指共同分享快乐的事情。我们常说，当一个人忧伤的时候，将忧伤与他人共享，就会减少一半的忧伤。当一个人快乐的时候，将快乐与他人共享，就会多出双倍的快乐。因此当我们在生活当中遇到了快乐前行则的事情带渣的时候，要多多与他人分享，让大家一起慧棚快乐！

教案，大约等于提纲喽，我反正或敏行是这么认为地 1 介绍自己和别人 2.提出存在的问题 3 说衫哗明礼仪 4.示范礼仪及言谈举止 5与小孩子互动之类拿举的 6教师总结

很健康，如果是看电视则不是很健康，音乐能帮助人缓解疲劳、紧张等不良情绪，促进人体血液循环，帮助人体消化吸收营养物质。但一定要选择一些较平静的音乐，才能达到良好效果

因为我运动，所以我健康；因为我运动，所以我快乐！每晚的武术训练和仰卧起坐使我的小胖肚子有了明显的变化。

刚放寒假的时候，妈妈说我又胖了，该减肥了，什么“肚子大，腿儿粗”……我简直是再也听不下去了，再听下去我就跟“小猪唏哩呼噜”没什么两样了。运动减肥，加强锻炼，让我的胖肚子瘦回去，说运动就运动。

第一天，吃过晚饭一小时后我来到楼下小花园跑上几圈先活动一下筋骨。寒冷的冬天，刺骨的寒风吹过我的脸上，让我忍不住把两只手捂在冰凉的脸蛋上。这时想起了梅老师说的一句名言“冬练三九，夏练三伏。”对呀！想锻炼好身体就得先学会吃苦。跑过五圈之后，那叫一个累呀！

回到楼上，还是家里暖和。在客厅里溜达溜达吧，没想到妈妈开口说：“接着来吧，打两套武术拳看看动作规不规范。”于是我就摆好了架势准备打上两套让妈妈开开眼。“蹲得要稳，出拳要准。”这是武术拳动作要领，你们想知道我练的如何，那就看看我的照片，怎么样还凑活吧。

武术拳练过之后，刚想休息一会儿，妈妈又开口说：“趁热打铁，再来几个仰卧起坐吧。”我看了看妈妈回头冲着爸爸耸耸肩摆了个很无奈的动作，把爸爸逗乐了说：“为了咱们俩的肚子能得到改变，互相配合着做几个也挺好。”于是我和爸爸配合着做起了仰卧起坐。我还好点，爸爸的肚子太胖直接不是我的对手。不过我们俩还是很有毅力的把仰卧起坐做到了极限，实在是起不来为止。

就这样，我们家的运动减肥计划每天如期的进行着。经过一个月的锻炼我的肚子明显的小了，腿细了，个子也长高了。同时我还总结到了：只要真诚的对待运动，就会体会到“我运动，我健康，我快乐！”

老安谈健康，美玲谈健康等等，其实他们都没有什么权威性，这个你就找适合自己的就可以了，都各有自己的一念之词。

第一：健康是两个字，健健康康是四个字。
第二：例如：我很健康。
如果使用我很健健康康。说起来就不通顺了。
第三：从某种意义上来说健健康康比健康感觉更亲热，也更强调。

很高兴为大家分享这次的减肥体验。

首先要有决心有目标，以终为始。要看到自己瘦下来的样子。憧憬一下。

我们为什么要减肥？通过减肥实现什么目的目标？这个很重要❗️

实现了我们的减肥目标，我们将会发生什么样的变化。人生也会有更多种可能。给自己制造了更多更好的机会。一个人的形象，第一印象也会变的更好。减肥不光为了让别人看见你感觉特别好看，漂亮。最重要的是自己特别开心快乐。更重要的是为了取悦自己。

我会把教练分享的内容自己会不断的复述一遍，给朋友或是家人，输出了才是自己的。比如说吃饭的顺序啊。饭前要喝300-500ml水、先喝汤、再吃瓜果、蔬菜、蛋白质、主食。每天饭后散步站立20-30分钟。每天要饮水2000ml以上。每天的打卡称重。对自己的一天的食量还有体重都有数。碰到意外情况，大餐过后多运动或是第二天少吃。也是有弥补方法的。要把听到学到的多去输出给身边的人。

我也会定期去看一下其他伙伴的打卡内容啊，有没有好的方法，自己及时的学习起来。发现自己的不足。取他人的长处补自己的短处。

一有问题我会马上问小助理学姐和吉姆哥教练，我会同时问，因为两个人的话，会给的答案和方法更加多元化。并且男生和女生的答案也会不同[愉快]。

还有小助手学姐和吉姆哥教练每天的提醒监督督促鼓励。还有小伙伴们的陪伴一起努力也很重要，团队的力量，有了大家才会有积极性，有了比较，要是我一个人我感觉会很容易中途放弃的。每一个环节都是不可缺少的。真的是一个人可以走很快，一群人却可以走很远。

我也会有偷懒的时候，比如来大姨妈期会特别松散，心情极其低落，即时和教练还有学姐沟通，寻找好的方法，偶尔也会偷吃[破涕为笑]几口。哈哈哈。不过之后会多运动一下。

以前说起减肥就是一种节食还有运动跑步，感觉特别痛苦。这次体验真的是蛮轻松的。虽然也有偶尔的饥饿，不过很容易去克服，相对来说不难。第一次体会到减肥也可以很轻松和快乐[笑脸]。

吉姆哥教练的分享也特别重要，边减肥边学习。健康营养瘦身不是一时的事情，应该是我们一生要去监督督促自己努力做好的事情。身体是一切的根本。也就是大家说的那个1，然后才有了之后的0。特别赞。

决心、行动力、信心、不气馁、时刻反省自己、多沟通多交流、不懂就问、反复复盘、坚信自己一定可以做到。

最后️️祝小伙伴们和我都可以减到自己满意的身材。加油加油加油。