相声练口食物

《食物语》一定要练的食魂是如下：

1、八仙过海脑罗汉+一品锅+北京烤鸭/龙井虾仁+德州扒鸡/诗礼银杏（高技能）。

2、臭鳜鱼+一品锅+北京烤鸭/龙井虾仁+佛跳墙。

3、北京烤鸭/龙井虾仁+一品锅+莲花血鸭+八仙过海闹罗汉。

4、腊味合蒸（单）+麻婆豆腐（群）+灯影牛肉（群）+剁椒鱼头（单）/龙井虾仁（群）。

5、佛跳墙+一品锅+扬州炒饭+德州扒鸡/诗礼银杏（满突破）。

　　  小小状况题

　　  □每到吃饭时间就愁眉苦脸，看到什么食物都猛摇头。

　　  □留在碗里的永远比吃进嘴里的多很多。

　　  □肠胃老是出状况，容易便秘或拉肚子。

　　  宝贝自己做

　　  

1.脸朝下，身体趴在地上，额头贴地，双手自然平放于身体两侧。

　　  

2.吸气，双脚膝盖弯曲，双手向后，抓住两脚脚踝。

　　  

3.吸气，运用腹部力量将上半身抬起，同时运用四肢的力量，抬高身体。

　　  *注意：A.这时候的身体重心落在腹部。

　　  B.停留1个八拍，维持正常呼吸。

　　  C.尽量将上半身抬起，扩展胸腔，也可以改善驼背喔！

　　  

4.吐气，松开双手，双腿、上半身慢慢回到地面，头转向一侧，调整呼吸。

　　  *注意：此步骤应慢慢进行，包含吐气也一样。

　　  妈咪一起来

　　  

1.亲子互动时，妈咪和小朋友可以并排俯卧在地上来进行练习唷！

　　  

2.也可以在后方协助小孩将手抓住脚踝将身体慢慢的提起。

　　  功效：

　　  ．健全肠胃功能

　　  ．按摩腹腔脏器，促进消化能力，改善便秘现象。

　　  ．训练背部肌肉，增加脊椎柔软度。

　　  ．刺激甲状腺与副甲状腺的作用。

　　  妈咪请注意！

　　  ．妈妈在助他们一臂之力时，力量轻轻向上拉即可。小朋友做这个动作可以改善食欲不振的问题，妈咪来做则多了美腿与俏臀的作用唷！