极光小说网站

只要是以养生为目的的，有些还专门配一些舒缓悠长的音乐，使身心放松，从而达到健康长寿的效果。

站桩是武术的一个重要训练方法，形意拳有三体式，少林拳有马步桩，太极拳有无极桩等，这些站桩练习，不仅对于技击有作用，对强身健体效果尤其明显。许多拳家强调，练拳先练站桩，拳谚说“练拳无桩步，房屋无立桩”。通过站桩锻炼，一是训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。另外，可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。所以练太极拳应该配合练习一下站桩。

养生桩要做到舒服即可

曲膝蹬地 坐胯顶天

体会身体随呼吸一紧一张（这种身体的体会才是最重要的）



国术中的练法则有更多讲究

最好找老师教学

奥尔卡德斯站。

太极拳的桩功有很多种，但是所有的桩都离不开无极桩，太极拳最好的桩是无极桩

站桩，心静，体松，不要去加意念，按照太极拳的十要领去做就行。

太极拳的站桩中最为重要的是"无极桩",也是最为简单的桩法:两脚与肩同宽,两膝微屈,周身放松,空胸实腹,意守下丹田，心中空空荡荡，无一物而含万物，体松，心静，神宁地站立．

粗略地说是熊经鸟伸

太极站桩后打哈欠是一种气感现象，因肺活量原因，肺中浊气排出不畅引起的。经常坚持太极站桩，会增加肺活量改变此现象。

南极的中山和长城站.
北极的位于挪威最北端的岛屿上.