首先,把没处理的杂事,记在备忘录上,则心理上就会感到轻松。
其次,暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率地完成工作、学习,必须有属于自己的时间,而不要单纯只为别人活着。
再次,摒弃依赖心理,方能全力以赴。自己能够独立做的事,一定要自己去做,如果在做某件事时,总想着一定会有人来帮忙的话,则就不会尽全力去完成它,也就不会有效率可言。
1.消除干扰法:
环境对孩子的注意力有明显的影响,如果孩子正在做某件事情,突然被其他声音或色彩打扰,注意极易分散,所以最好消除干扰,同时家长要以身作则,当孩子在做某件事情时不要打断,即使有重要事情也可以等到孩子手中事毕再说。
2.全神贯注法:
5-7岁的孩子能聚精会神地注意某一事物的时间为15分钟左右;7-10岁约20分钟;10-12岁约25分钟;12岁以上是30分钟左右。家长要掌握孩子的注意力特点,科学合理安排时间,平时多对孩子督促,养成良好习惯。
3.鼓励表扬法:
鼓励孩子做有兴趣和可胜任的事情,但要求孩子做的事情不能超过他本身的能力,也不能过于简单或繁杂,切忌一事未必一事又气,三分钟热度极易分散孩子做事的热情和注意力。如发现孩子有注意力集中的表现,应及时鼓励和表扬。
4.培养兴趣法:
兴趣是注意力的源泉,培养孩子对活动的间接兴趣,并努力把间接兴趣转化为对活动的直接兴趣,是培养孩子注意力的好方法之一,应当注意的是要防止孩子兴趣过多,过杂,应有重点,才能让孩子的思维领域不被分散。
首先可以先了解一下孩子出现这种情况的原因是什么,可能是他在学校生活中对于环境不适应,或者是人际关系方面出现了什么问题。如果孩子不愿意和家长沟通,建议可以找专业的心理咨询师寻求帮助。如果孩子也拒绝进行心理疏导,可以先尊重孩子的选择,尝试上网课看看。
对于青少年来说,厌学是一个比较普遍的问题。但是每个人出现这种状况的原因是不同的,厌学可能只是一种统一表现。发现问题还是要尽早进行干预,如孩子长时间缺乏社交,对于他今后的成长和发展也是不利的。希望对你有所帮助。