睡前小故事神秘

生化危机4：战神再生

8.6分
主演：波瑞斯·科乔金·寇兹卡塞·巴恩菲尔德米拉·乔沃维奇
导演：保罗·安德森
类型：科幻恐怖动作
看点：枪战僵尸精彩美女吓人
时长：96分钟
年代：2010
地区：法国
语言：英语 日语
简介

怀孕后失眠的很大原因是由于荷尔蒙变化导致的，而且孕妇在整个孕期心理比较敏感的，而且耐压能力也会相对减弱，大脑神经容易兴奋，常因神经兴奋导致抑郁或者失眠的发生。

此外，生活习惯的改变也会引起失眠，如怀孕后不再工作长期闲置在家，手头上没有事做，考虑太多导致精神紧张。

孕期失眠，你可以这样做：
1、调整睡姿：孕妈妈左侧位对自己和胎儿比较有利，可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。

2、选择舒适的床上用品：舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

3、避免进食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可乐、茶、巧克力)的食物和饮料，避免高盐食物和酒精，咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

4、晚餐避免吃辛辣食物。晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。

5、适当运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

6、在床上少看一会儿手机或者平板电脑，可以阅读一些让人情绪安宁的书，或者跟老公聊聊一天的生活，等待睡意袭来。

前天，坐单位车去开会，路上车里无人说话，于是犯困打起了瞌睡。只一小会儿，醒了，却突然想起关于打瞌睡的许多事情来。

每个人大概都会打瞌睡，或是都打过瞌睡。但是多数人打瞌睡都是比较注意场合的，当然，也有个别人处于随时打瞌睡的状态，不过，我想这样一定非常危险。

说到危险，你们谁听说过，打瞌睡差点毁了容的。是真的，单位有位老兄出了名的爱打瞌睡，经常是你和他说着、说着话，就能惊奇地听到他的打呼声，尤其是开会时，如果整场会议下来，没听到他打呼噜，那就会让在场的人感到惊奇了。

若干年前，一次全体大会，这位老兄依然是选了一个比较安全的位置坐下，会刚开一会儿，他果然不出意料地打起了瞌睡，不过，那天不巧的是，他带来了一杯刚刚倒满的热茶并用双手捧在桌前，当他进入梦乡时，头随着呼噜声磕向了桌面，碰翻了杯子，弄湿了额头、脸颊，好在水温不是太高，不过想想也是后怕。

这应该不是最危险的打瞌睡，要说最危险莫过于开车时打瞌睡了。刚才提到的那位老兄也曾开车打过瞌睡，当旁边的同事听见他的呼噜声，才猛然发现他正闭着眼睛开车时，车上的人所感受到的那份惊恐可想而知。

今年夏天，我与朋友一起自驾外出，返程那天，已是中午，因为我平日里有午睡的习惯，担心下午开车几个小时会困，又知随行的几位朋友又都爱在车上睡觉，因为，传说打瞌睡会被传染的，所以千叮咛万嘱咐，告诉朋友们，你们轮流睡觉，但一定要留一位陪我说说话，盯住我，不要让我打瞌睡，不然会出危险。

起初还好，有两位一上车就睡了过去，但还有一位陪着我说话，但一两个小时之后也打起了瞌睡，当我发现自己眼前一线白光一闪时，猛地惊出一身的冷汗，发现我与旁边的车辆不过半尺的距离。惊恐之余，我努力睁大了双眼并调大了音乐的声音，但同行的伙伴依然睡得很香，直到这样的情况又发生了两次，其中一次车子几乎挨上了高速的隔离带，每次都是一身的冷汗，我当即决定在最近的服务区休息，不然一定会出事故。

当时的心里非常后怕，一种无法形容的恐惧，总算能够理解高速公路上的车祸都是怎样发生的了。想想好像是在鬼门关前一闪而过，又像是刚刚捡回一条命似的，当时心中还想，今后再不敢和这几位上车就睡的朋友一起这样出行了，他们倒是放心，把自己的生命这么放心地交给了我，却几次差点被我弄没了，这件事直到今天，我也没敢告诉他们。

没告诉他们，并不全是因为抱怨他们不为自己安全负责，不为全车人员安全负责（因为我自己每次坐车长途出行，无论困成什么样，都会努力保持清醒，盯紧前方和司机，以保证司机不会犯困发生危险。）主要是一种愧疚感，像是自己做错了事情，还是很严重的事情，毕竟开车打瞌睡的是我，如果发生了危险，无论如何都是无法交代的。所以，我下了决心，为了自己和他人的安全，今后绝不疲劳驾驶。

其实，人爱打瞌睡，背后一定都是有着各自不同的原因的，但总体来说可以分为这么几类：

第一种是大脑缺氧引发瞌睡

这类的原因当中，无论哪一种都应该引起我们的注意。其中最轻、最常见的无疑于发生在我们的饭后，俗语说“饱打瞌睡饿心酸”就是指的这个，尤其是吃饭太快、过饱，胃部负担过大，从而使身体里的大量血液循环供氧量集中在胃肠部分，脑部暂时出现供氧量不足，从而导致容易打瞌睡，由此看来，吃饭时细嚼慢咽和只吃七分饱还是非常有必要的。

另外，平日里过于劳累，长期睡眠不足、颈椎病、高血脂症、脑梗等各类心血管疾病都可能造成脑供血、供氧不足而引起打瞌睡。所以，如果我们长期有打瞌睡的毛病，一定不要掉以轻心，应该早点去医院查体，有病就治，没病预防。我老婆就曾经爱打哈欠、容易犯困，起初只是以为她工作辛苦劳累所致，没有太过在意，当她因颈椎发病被紧急送医时，那痛苦的情景即使是再次提起也会令人心悸。

第二种是心里因素造成的爱打瞌睡

这类的原因比较多样和复杂，但大多都与我们的工作、生活和学习有关。比如我们少年时期学习压力大，或对某一学科产生厌烦、抵触情绪，也会造成我们犯困，这一点大概最不难理解，因为大多数人都有过在上课的时候打瞌睡的经历吧。

人在无聊的时候、周围环境枯燥无味的时候、遇到不愉快的事情或压力很大的时候，都会选择发呆、打瞌睡来加以应对。所以经常会有人看着、看着书就困了，看着、看着电视就睡着了。我自己在遇到工作压力和不开心的时候，回家为了不影响家人，总是要装作没事、保持和平时的状态一样，但我会早睡、晚起和贪睡，实际上这是一种逃避的表现，就是在迷迷糊糊的嗜睡中还在潜意识中思考问题，只是不想被家人看到异常的发呆所采取的最好的方式。

第三种是习惯性打瞌睡

其实，这类也应该归属于心里影响范畴，只不过这一类特征比较明显并且涉及的人群比较多。比如小时候讨厌学习，长大、工作之后哪怕一辈子，只要让他看书、背题一准犯困。我上学时最怵头英语，直到现在，曾经多次下决心重学英语，但只要拿起课本，准保是哈欠连天、睡意浓浓，我想这样的例子应该数不胜数。

我和朋友们一起自驾出行，即使不是我开车，大家也几乎很少看到我睡觉，大概都以为我不爱睡觉吧。其实，大家不知道的是，我比谁都爱在车上睡觉，常常是困得眼皮沉重，往往要想尽办法刺激、恣虐自己，以尽力保持清醒。

我在少年时期，因为常常独自出门，早已养成了上车睡觉的习惯直至现在，无论是长途汽车、火车还是飞机，只要车一上路，准保会呼呼入睡，而且我还练就了一项自己都感到惊奇的本领，那就是一定会在目的地将到时醒来，不管路途多远，一小时、两小时还是更久，醒来时肯定是将要到站了，从未睡过了站，说来奇怪！

女儿小的时候，喜欢听睡前故事，几乎每晚都要缠着我“讲故事”才肯睡觉，谁知长大之后，只要听见我“喋喋不休”就会眼皮发沉。如果哪天看到与自己早有代沟、时露嫌弃的女儿晚上主动找我“聊事情”，千万不要感到惊喜，因为那样就想多了，她也许只是睡不着觉，把我当成一台免费的催眠机了而已！

最后，申明一下，本人不是医生，以上只不过是根据自己的感受而写。我想，每个人都打过瞌睡，背后也都有着各自的秘密，我写了我的，你敢不敢说说你的呢？

造梦弄人， 一个浪漫了一辈子的大叔， 爱写作， 爱雕刻， 爱生活

你好，你曾经的男朋友手机发现什么秘密其实都已经是曾经了，并不是现在的男朋友，他有什么秘密都已经不重要了。

而且每个人都有隐私，如果你的现男友他手机里有秘密，只要不是关于男女之间的问题，这就不是什么问题，他也有自己很多的事情，所以会有其他的秘密。

现在大多数人喜欢熬夜，没有早睡的习惯，殊不知，早睡有很多我们不知道的好处。
一、有益心脏
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。
二、减缓压力
夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
三、提高记忆力
早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。
免受疾病困扰
晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
四、有乐观的行动

晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
五、有助新陈代谢
我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。
六、有时间吃早餐
早餐对一天的开始非常重要，食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7（相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油），这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10点之前吃完早餐非常重要。
七、减少得癌症的几率
要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。
八、养精蓄锐
早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。
九、保持体型
睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。

1 孕妇为什么爱睡觉：HCG增加

女性怀孕后，体内绒毛膜性腺激素分泌增加，使得身体很容易疲累，就就容易导致生活作息不正常而且有嗜睡的现象。

2 孕妇为什么爱睡觉：黄体荷尔蒙分泌

怀孕后身体会分泌出一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，但是，另外一方面这种荷尔蒙有麻醉的作用，导致孕妇的行动变得有些迟钝，让孕妇感到总想睡觉。

3 孕妇为什么爱睡觉：新陈代谢增加

怀孕后，准妈妈的体内的新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统也产生了变化，使得体内热量消耗快，血糖不足，从而出现老想睡觉的情况。

12

在睡前要注意不可饮食，还要少喝水，可以勤泡脚，然后可以推腹，就是从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上1020次。这样能够有一定的减肥效果，还可以做仰卧起坐等运动。

能够感觉到你为了阻止在梦话中说出秘密，你煞费苦心，备受煎熬，采取了各种“斗争”的方式。

你担心会说梦话，会说出秘密，这是一种真实的心理，是一种真实的体验。可问题的关键在于:是什么让你不能说出来?是什么让你害怕让人知道?无论是否通过梦话说出来，那个秘密都会是压迫你的沉重的负担。这表明你内心有自己所不能面对、不能接纳的部分，你的内心有无法调整的冲突。因此，如何学会去面对自己，如何去平息自己的冲突，才是最重要的，才是抽薪止沸之道。

首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜回圈的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什麼)隔绝外界光源。凉爽的温度有助於入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气回圈有好处。如果室内空气太乾燥，也可以用点加湿器。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。乾脆做点别的什麼轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。