暴瘦的相声演员

睡前减肚子方法有：有氧运动、每天喝红酒、腿部运动、拉伸运动、按摩肚子、瘦腹运动。

1、有氧运动：首先在准备睡前的1-2个小时，静静躺床上，或者盘坐床上，有氧运动的过程中要保持吸入的氧气就要消耗多少的氧气，达到生理平衡，有氧运动最好以150次每分钟的心率进行。

作用：肚子之所会出现小肚腩一方面是吃的太好了，一方面是体内的毒素太多无法排除，而有氧运动的时候能促进身体的新陈代谢，肠道肠道蠕动对体内堆积的毒素进行排毒，做有氧运动的同时还能产生一种能分解肚子脂肪的激素，让脂肪起到燃烧的效果，从而达到减肥的目的。

2、每天喝红酒：每天晚上睡前喝一小杯红酒，既能让肤色越来越好也能减肥的，红酒中含有能快速消化的的矿物质。这样吃进去的东西一下子就被消化排出了，想肥都没有多余的东西让人肥，所以女生多喝酒是健康的。

3、腿部运动：躺在床上，双腿伸直抬起顺时针方向转动，一边转圈一边有顺序的做呼吸，重复五圈。再逆时针方向转五圈，这个动作有助于腹肌，腰部，以及大腿能到有效的运动，长久运动能拉长腿部的线型，减掉肚腩的脂肪。

4、拉伸运动：先俯卧在床上，双手撑起身子，头往后仰，双腿伸直往上抬起，尽量的拉紧头与脚的距离，坚持2分钟。每天晚上练习几次能达到瘦脸，瘦腰，瘦腿的效果，是一个很好简单的减肥动作。

5、按摩肚子：想要瘦肚子的朋友，睡前可以多按摩肚子，先顺时针轻轻轻推摩再逆时针。经常按摩肚子能促进肠道蠕动，帮助吸收，消化排毒，减少腹部赘肉。腹部是人体重要器官的保护伞，好好保护小肚子才能有着好身体。

6、瘦腹运动：先平躺在床上，将双手伸直紧贴在身体的两侧，抬起左腿屈膝，再双手抱紧左腿关节，往胸部压下，最后上半生再慢慢抬起，眼睛看向左边方向。呼吸随着动作的呼吸吐气，坚持3分钟再换右腿练习，长久做这个动作能有瘦腹的效果。

参考资料来源：人民网-肚子太多赘肉怎么办 教你六个睡前减肚子方法

睡前一个动作暴瘦肚子的标准做法

演员的任务就是拍戏，他们为了能够将剧中的角色更好的呈现给观众朋友们，往往都会让自己的外形跟剧中所描述的角色更加的贴近。董子健在拍摄一个电影叫做《刺杀小说家》，他在剧中扮演的角色人物是一个身材非常消瘦的人。董子健为了能够和人物形象更贴近，很努力的去减肥，整整瘦了40斤，可以说是一个非常敬业的演员了。

其实在剧中扮演一个角色，除了他的情感要表达的到位，让观众能够引起共鸣之外，外形也是非常重要的。比如说剧中是一个天仙似的美女，而演员却找了一个相貌非常丑的人来演，这样观众怎么都不会入戏的。所以说外貌和角色相近是能够演好这个角色最重要的一步，很多演员都会为了想要演好自己的角色而去控制自己的体重。

邓超在我们心目中是一个非常搞笑的艺人，但其实他也是一个很专业的演员。他在出演电影《影》的时候，这部电影当中他要一人饰演两角，一个是非常瘦弱的角色，另外一个是体魄很强壮的角色。而他为了将两个角色都能够饰演得很好，为了瘦弱的角色他就控制饮食让自己爆瘦下来，而面对那个强健的角色时他又疯狂的去健身让自己的体重迅速的提升上来，可以说真的是很不容易了。

蒋欣的身材，一直都是属于微胖型的，因为她的骨架比较的大。她在《欢乐颂》中饰演的樊胜美这一个角色可以说就是樊胜美本人了。为了这个角色蒋欣也足足的瘦了30斤，只是为了能够呈现其中樊胜美大美女的形象。不得不说这些为拍戏而牺牲自己的演员们真的是很敬业了，他们的努力也都被观众所看在眼里。

1、祝愿2021的自己，圆圆满满，成功上岸，遇题必会，逢考必过，暴瘦暴美暴富！要是有个帅男友那就完美极了！

2、真的结束啦，这段旅程就这样吧。很开心能够遇到你们一起共事、嗨皮之后的日子，我会更加努力，你们也要加油，一起暴富暴美暴瘦！

3、2021麻烦对我残忍一点，让我日渐消瘦沉迷赚，暴美暴富暴瘦通通围绕我宏隐，没爱可以，没钱真不行磨中！

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5、每天都要想着暴美，暴瘦，暴富。运动真的可以让我一下子有许多美好的想法。

6、2021年，希望以后平安顺遂，暴富暴瘦暴美，遇见对的人去做对的事。