长颈鹿拉拉

长颈鹿拉拉跑进动物国的城市里闯的祸如下：

1、把小鸭子的房子踩扁了。

2、把小鸡的床踢翻了。

3、把梅花鹿的花踩死了。

4、把小狗种的大冬瓜踢了一个洞。

冰波是最小孩童书重点推出的作家，他的动物故事生动幽默，富有童趣，一直深受小读者的喜爱。长颈鹿拉拉，是一个有着21个章节、字数2万的长篇童话故事，它向我们讲述了一头长颈鹿融入集体、适应环境的故事。

“轰隆”一声响，“不好不好，一只小鹿掉进湖里了！”小鹿拯救行动开始啦，猴子警察拽住鹿角往上拉，这只小鹿好奇怪，脖子长长是为啥？难道绳子把脖子拽长啦？还是脖子被湖水泡胀啦？结果拉出了动物国的一头长颈鹿，爆炸性新闻出现啦！

读书好处

1、读书可以使我们树立正确的人生观，书籍是前人智慧的结晶，书籍是智者真知灼见的积累。读书就是站在前人的肩膀上求知，这个世界上只有读书之人是最智慧的人，只有读书才能站位更高，看得更远，行得更正。

2、读书可以使我们开阔眼界，不管读什么书都好，最重要的是可以通过书本，有所心得体会，看到更多的可能性，让我们挣脱自己的世界，挣脱世俗的枷锁，突破眼界和思维的限制，去看到不一样的人生，不断扩充自己的实力，努力走出自己的一片天地。

长颈鹿拉拉跑进动物国的城市里闯的祸如下：

1、把小鸭子的房子踩扁了。

2、把小鸡的床踢翻了。

3、把梅花鹿的花踩死了。

4、把小狗种的大冬瓜踢了一个洞。

冰波是最小孩童书重点推出的作家，他的动物故事生动幽默，富有童趣，一直深受小读者的喜爱。长颈鹿拉拉，是一个有着21个章节、字数2万的长篇童话故事，它向我们讲述了一头长颈鹿融入集体、适应环境的故事。

“轰隆”一声响，“不好不好，一只小鹿掉进湖里了！”小鹿拯救行动开始啦，猴子警察拽住鹿角往上拉，这只小鹿好奇怪，脖子长长是为啥？难道绳子把脖子拽长啦？还是脖子被湖水泡胀啦？结果拉出了动物国的一头长颈鹿，爆炸性新闻出现啦！

读书好处

1、读书可以使我们树立正确的人生观，书籍是前人智慧的结晶，书籍是智者真知灼见的积累。读书就是站在前人的肩膀上求知，这个世界上只有读书之人是最智慧的人，只有读书才能站位更高，看得更远，行得更正。

2、读书可以使我们开阔眼界，不管读什么书都好，最重要的是可以通过书本，有所心得体会，看到更多的可能性，让我们挣脱自己的世界，挣脱世俗的枷锁，突破眼界和思维的限制，去看到不一样的人生，不断扩充自己的实力，努力走出自己的一片天地。

长颈鹿拉拉跑进动物国的城市里闯的祸如下：

1、把小鸭子的房子踩扁了。

2、把小鸡的床踢翻了。

3、把梅花鹿的花踩死了。

4、把小狗种的大冬瓜踢了一个洞。

冰波是最小孩童书重点推出的作家，他的动物故事生动幽默，富有童趣，一直深受小读者的喜爱。长颈鹿拉拉，是一个有着21个章节、字数2万的长篇童话故事，它向我们讲述了一头长颈鹿融入集体、适应环境的故事。

“轰隆”一声响，“不好不好，一只小鹿掉进湖里了！”小鹿拯救行动开始啦，猴子警察拽住鹿角往上拉，这只小鹿好奇怪，脖子长长是为啥？难道绳子把脖子拽长啦？还是脖子被湖水泡胀啦？结果拉出了动物国的一头长颈鹿，爆炸性新闻出现啦！

读书好处

1、读书可以使我们树立正确的人生观，书籍是前人智慧的结晶，书籍是智者真知灼见的积累。读书就是站在前人的肩膀上求知，这个世界上只有读书之人是最智慧的人，只有读书才能站位更高，看得更远，行得更正。

2、读书可以使我们开阔眼界，不管读什么书都好，最重要的是可以通过书本，有所心得体会，看到更多的可能性，让我们挣脱自己的世界，挣脱世俗的枷锁，突破眼界和思维的限制，去看到不一样的人生，不断扩充自己的实力，努力走出自己的一片天地。

长颈鹿拉拉跑进动物国的城市里闯的祸如下：

1、把小鸭子的房子踩扁了。

2、把小鸡的床踢翻了。

3、把梅花鹿的花踩死了。

4、把小狗种的大冬瓜踢了一个洞。

冰波是最小孩童书重点推出的作家，他的动物故事生动幽默，富有童趣，一直深受小读者的喜爱。长颈鹿拉拉，是一个有着21个章节、字数2万的长篇童话故事，它向我们讲述了一头长颈鹿融入集体、适应环境的故事。

“轰隆”一声响，“不好不好，一只小鹿掉进湖里了！”小鹿拯救行动开始啦，猴子警察拽住鹿角往上拉，这只小鹿好奇怪，脖子长长是为啥？难道绳子把脖子拽长啦？还是脖子被湖水泡胀啦？结果拉出了动物国的一头长颈鹿，爆炸性新闻出现啦！

读书好处

1、读书可以使我们树立正确的人生观，书籍是前人智慧的结晶，书籍是智者真知灼见的积累。读书就是站在前人的肩膀上求知，这个世界上只有读书之人是最智慧的人，只有读书才能站位更高，看得更远，行得更正。

2、读书可以使我们开阔眼界，不管读什么书都好，最重要的是可以通过书本，有所心得体会，看到更多的可能性，让我们挣脱自己的世界，挣脱世俗的枷锁，突破眼界和思维的限制，去看到不一样的人生，不断扩充自己的实力，努力走出自己的一片天地。

　　一，引体向上。

　　重点锻炼部位：斜方肌、背阔肌和肱二头肌

　　标准姿势：

　　起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。

　　动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。

　　呼吸方法：身体上拉时吸气，下垂时呼气。

　　注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

　　二，颈前下拉

　　重点锻炼部位：三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌。

　　标准姿势：

　　1.坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。

　　2.吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原。重复做。

　　注意事项：注意完成动作时两臂均衡用力，防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用颈后下拉的方法来练习。

　　一，引体向上。

　　重点锻炼部位：斜方肌、背阔肌和肱二头肌

　　标准姿势：

　　起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。

　　动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。

　　呼吸方法：身体上拉时吸气，下垂时呼气。

　　注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

　　二，颈前下拉

　　重点锻炼部位：三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌。

　　标准姿势：

　　1.坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。

　　2.吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原。重复做。

　　注意事项：注意完成动作时两臂均衡用力，防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用颈后下拉的方法来练习。