英语考试前需要确保有足够的睡眠

受很多关系的影响，吃喝拉撒，还有就是良好的睡前环境很重要，睡前可以给宝宝讲故事啊，听音乐等，最近买的一款很赞的产品叫小河马睡眠仪的，里面有几十首这样的音乐故事，还有漂亮的星光投影。比其他产品的功能强大，是专门针对婴幼儿设计的。有很多产品如故事机之类的，不是这个年龄段的玩具就最好不要购买。一是出于安全性考虑，二是内容方面针对年龄还是有分的。  

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　　为保证婴儿快速的生长发育，除了要保证婴儿有足够的营养外，充足的睡眠也是重要的因素，因为在夜间睡眠过程中，体内的生长激素分泌增加，可促进全身个组织的生长，特别是骨骼的生长，“睡的好，长的好”是有一定道理的。再说婴儿睡眠充足了，醒来后精神也充沛、情绪愉快、不吵不闹，而且胃口也好，有利于婴儿的生长发育。

　　这个时期的婴儿每天睡眠的时间大约需要13-14个小时，其中包括白天上下午各一次睡眠，每次睡眠时间一般在1-2个小时。但有个体差异，各个婴儿的睡眠规律和睡眠时间都不相同，不要强求一律一定要睡足13-14个小时，睡觉少的婴儿只要在他醒来后情绪良好、精力充沛、食欲好、没有疾病，这说明他的睡眠时间已足够了，家长也不要担心。

　　值得注意的是，婴儿睡觉最好不要用摇篮或能摇动的小床，也不要抱在手上来回地晃动。也不要让婴儿养成使用安慰物入睡的习惯，如摸着大人的耳朵、头发、枕头等，咬着被角、毛巾、手帕、手指等，如果另换一个环境，婴儿则很难入睡，这种习惯并可持续很长的时间，难以改掉。

　　有的家长错误的认为婴儿白天睡觉时间少一点，夜间就可睡很快入睡，因此，减少婴儿白天睡眠的时间，甚至不让婴儿睡午觉，结果适得其反，因为白天婴儿疲劳时没有得到很好的休息，使婴儿烦躁不安，食欲下降，更加疲劳，致使夜间难以入睡。

　　良好的睡眠习惯是从小培养起来的，首先要养成按时睡眠的习惯，在每天相对固定的时间让婴儿上床，并给婴儿创造一个有利于睡眠的环境，可将窗帘拉起来，室内光线暗一些，最好是熄灯睡眠，室内温度要适中，太热太冷均不利于婴儿入睡，播放一些柔和的乐曲等以促使婴儿入睡。

　　做好睡前的准备工作，如洗脸洗手、洗脚、洗屁股、脱衣服，最好仅穿内衣、内裤，不要穿太紧的衣服。睡前不要使婴儿过于兴奋。上床后，大人要陪伴在一边，可讲故事、念儿歌、唱催眠曲等，使婴儿安心，就能很快入睡。

have enough sleep。

重点词汇解释

sleep　　

英 [sliːp] 　美 [sliːp] 　 　

v. 睡觉

n. 睡眠；睡觉

He have to sleep by day and work by night.

他只好白天睡觉，晚上工作。

近义词

doze　

英 [dəʊz]  美 [doʊz] 　 　

v. 打瞌睡

n. 瞌睡

He closed his eyes and seemed to doze.

他闭上眼睛，好像在打瞌睡。