关于睡眠需要的描述正确的是

《异虫咒》？
导 演 乔纳斯·奎斯特尔
类 型 恐怖，神秘，科幻
看点
开头就是播过去跟异虫有关的情报，接著就转移到现代，但是那个地方因为发生火灾所以意外的把封印的异虫给放了出来。而那名黑人消防员只能算他可怜，被寄生的人食欲会变得很大，而且身体会东烂一块西烂一块的，不过离开了宿主该主人就会挂掉，至少看得出来不会产生其他的小异虫，从头到尾都是一只打天下，不过异虫不怕火只能用电将其从宿主身体里逼出，用酒可以让它睡眠一阵子。

★通常我们说，最好的睡眠时间是晚上十点至次日凌晨两点！！！！无论你有多忙，都尽量在这段时间里保持睡眠状态！！！俗称“睡美容觉”！可以的话，保证每晚睡7~8个小时！至于午睡嘛，切记决不可睡时间太长，有人一睡就是一下午，这是不对的，只要10~30分钟即可！！重视质量，提高睡眠效率！^O^老人和小孩则可适当延长睡眠时间！哦，对了，补充一点，睡前3~4个小时不要吃东西，特别是对想减肥的朋友哦！

是谁说过 学会睡觉就学会了死亡

4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。

扩展资料：　

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

参考资料来源：人民网-每天睡几个小时寿命长 按照年龄科学睡眠

　　专家认为晚上10点-凌晨2点，是人体内各脏器修整的最佳时间，也是入睡的最佳时间，孩子如果总是晚睡，到了11点还没有进入沉睡状态，会影响肝脏的正常工作，长此以往会影响眼睛的发育。0-6岁是眼睛发育的关键时期，各位父母一定要注意。



　　专家推荐每日最低的睡眠量：婴儿期(3—11个月)，14～15小时；学步期(12—35个月)，12～14小时；学龄期(3—6岁)，11～14小时；学龄期(7-12岁)，10～11小时。



　　（转贴）

　　＃＃宝宝长到6个月后，特别是9-12个月时，将开始出现难入睡的情况。不像以往那样只要感觉困或疲劳就可入睡，难入睡有下列原因：

　　1.出现异常情况如不舒适，须到医院医治才能入睡：或因父母与宝宝分离多日，宝宝感到担忧、烦躁，导致数天或数周难以入睡。

　　2.日常生活的变化如出门、睡觉不定时、移住陌生的新环境、有新的保姆或有亲戚同住，这将使宝宝激动，难于闭上眼睛入睡。

　　3.爸爸妈妈白天上班，孩子很珍惜晚上与父母的共处时间，所以总缠着爸爸妈妈，莫名地兴奋，迟迟不能入睡。

　　4.父母没有及时发现宝宝困顿、入睡的迹象，错过入睡时机的宝宝迟迟难以入睡。

　　5.宝宝的精力没有得到适当的宣泄，白天的运动量不够、外界良性刺激不够，也就是不够累，所以难以入睡。



　　＃＃影响宝宝正常睡眠规律的因素

　　•爸爸妈妈晚睡，宝宝也只好“作陪”。

　　•白天睡得过多或时间过长。

　　•下午或临睡前从事较为激烈的活动，兴奋感觉久久不能退去。



　　＃＃如果宝宝入睡难，家长们要做到：

　　1.尽量不去改变日常生活。妈妈如需外出工作可带宝宝一起外出住宿。

　　2.将近入睡时，应造成最安静的气氛，不要让宝宝玩得太开心，以减轻孩子的激动心情。

　　3.在睡前父母应多同宝宝一起唱歌、朗诵诗歌，或讲故事给宝宝听及共同静坐在摆好的椅子上，使之成为常规，这样，宝宝就知道快到入睡的时间了。

　　4.如果同宝宝分开了如宝宝生病、需要搬家，父母应帮助他迅速调整；如果是短期分开，可以训练宝宝在你离开时同新的照料者熟识，并找出喜欢和熟悉的物品如玩具、被子等，使他感到在新的场所仍有他知道和熟悉的东西。

　　5.父母虽作了充分准备，但有时还不能使宝宝入睡，或不能整夜熟睡。如果观察后没有其它问题，不必把他抱起来，只要同他轻声说话、抚背、拍屁股，并告诉他该是睡而不是玩的时候，宝宝将逐渐安静下来并最后入睡。



　　＃＃八步建立良好的睡眠模式

　　1、让宝宝了解夜晚和白天的不同

　　你可以帮助宝宝了解白天和黑夜不同，晚上是休息和睡觉的时间。你可以：

　　● 关闭大灯，让光线昏暗

　　● 减少与孩子间的交谈和眼神的交流，

　　2、不要刺激孩子

　　● 只有在必要的时候才更换尿布

　　3、读懂宝宝困倦的信号

　　宝宝出生后最初的6～8周，他的清醒时间不会超过2小时。你需要学会读懂宝宝的困倦信号，如揉眼睛、眼睛无神。

　　4、给他自己入睡的机会

　　在孩子困倦但意识还清醒时，将他放在自己的小床上。如果孩子哭闹，就回到孩子的房间，轻轻地拍拍他，告诉他现在该睡觉了，不要将宝宝抱在怀里摇晃着哄他入睡。孩子正在养成自己的睡眠习惯。

　　5、建立保持规律的上床和小憩的时间

　　你和宝宝都将从固定的上床和小睡时间中受益。如果你每天都遵循相同的时间安排，那么宝宝就知道什么时间该做什么事情了。如果宝宝每天在相似的时间小睡、吃饭和就寝，他将更容易入睡。

　　6、建立良好的入睡模式

　　宝宝的入睡模式可以包括：洗澡、换尿布、读睡前故事、唱催眠曲、亲吻孩子。如果你每天都按这个模式进行，孩子很快就会认为这是上床睡觉的信号。

　　7、早上起床时叫醒孩子

　　如果宝宝睡醒比以往迟，叫醒他有助于他建立自己的生物钟。

　　8、让孩子在一定范围内选择就寝时间

　　2岁的孩子，已经有了独立意识，想要对自己的事情拥有决定权，你可以让孩子在可能范围内自己选择：从他喜欢的睡前故事到喜欢穿的睡衣。让孩子选择的技巧就是给孩子两三个你能接受的选项。例如，不要问：“你现在要上床睡觉吗？”他一定会回答：“不！”你应当问：“你是想现在上床睡觉，还是5分钟以后？”他会自己做出决定，但是无论他选什么？都不成问题。



　　＃＃新生儿到出生3个月的婴儿快速睡眠法

　　1、刚刚出生的孩子特别需要睡眠，所以您不必担心宝宝会轻易的不睡觉。逐渐的宝宝有了自己的睡眠规律。在宝宝出生的前三周，他通常会一天睡3-4次，基本上是吃完奶就会睡，醒来后就会吃。宝宝的这种睡眠规律说明他吃的足睡的香。

　　2、新生儿大约每天有12小时的睡眠时间，有些甚至更多。到了两周时，睡眠时间和醒来的时间加长。两个月左右时，宝宝可能会在晚上连续睡6-10小时，并且不容易醒来。

　　3、在宝宝刚出生的前几个月，尽量不要让宝宝整夜的睡觉。但是有一点要强调的是，无论何时何地都要让宝宝感觉到有您在的安全。

　　4、如果您发现宝宝早晚睡颠倒了，不要惊慌。尽量减少白天的睡眠，让房间暗一些并安静一些。此外还可以让宝宝在白天的时候多活动，兴奋状态时间适当加长一些。

　　5、新生儿很难一下子适应从子宫到小床的环境，所以在最初的几个星期中让宝宝睡在襁褓中会让他更容易入睡。

　　6、新生儿通常在晚上会醒来二到三次，保证给孩子换好尿布，轻轻地拍打宝宝再次入睡。



　　＃＃3-6个月的婴儿快速睡眠法

　　1、3-6个月的宝宝已经可以整晚的睡觉了。通常4个月的宝宝可以有9小时的晚间睡眠和3-4小时的白天睡眠。

　　2、如果宝宝在晚上有灯光的房间中很吵闹，尽量减低灯光的亮度。

　　3、如果宝宝睡觉的地方和他的日常玩具很近，尽量将它们移开。

　　4、在宝宝似睡非睡的时候，将其放到小床中，培养他自我入睡的习惯。



　　＃＃7-12个月的婴儿快速睡眠法

　　1、宝宝在这时是改变白天小睡的时候。通常宝宝会有2-3次的小睡，每1次1-2小时。到了9个月的时候，宝宝可以自己独立连续睡12小时。

　　2、宝宝最害怕一个人，如果在睡觉之前宝宝大哭大闹，通常是因为您的离开。所以尽量在宝宝入睡的时候陪伴在宝宝的身边，让他有足够的安全感。

　　3、如果宝宝的确入睡困难，通常适当的哭泣可以帮助他尽早进入梦乡。

　　4、如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，不要立即冲入房间，尽量让孩子自己重新调整进入睡梦。如果孩子的哭泣连续不停，轻轻的安抚宝宝，但不要将他抱起。轻轻的抚摸宝宝的身体，让他在放心舒适的性情下重新进入睡梦。

　　5、这个年龄段的孩子已经可以移动，并且不断的想坐立甚至于试图站立。这时，家长应注意经常检查宝宝小床的安全性和牢靠性，保密以防孩子翻越床栏杆或不慎滑落等。

爬行动物，鸟类和哺乳动物都需要睡眠。没有人确切地知道为什么动物需要睡眠，但是，有一些各种各样的原理来说明，包括： 

1、睡眠让身体有机会修复肌肉和别的组织，代谢老化或者死的细胞等。 

2、睡眠使大脑有机会整理和获取记忆，有些人认为梦是这个过程的一部份。

3、睡眠减少了能量的消耗。 

4、根据网上的科学新闻：不睡觉的猫会激起对腺苷的需要，睡眠也许是给大脑重新充电的方式，用腺苷作为大脑需要休息的信号："因为腺苷分泌反映了脑细胞的活动，对这种化合物的需求的上升也许就是器官衡量它是否已经耗尽了储存的能量而需要休息一会儿。"大脑里的腺苷含量在醒着的时候上升，睡着的时候降低。

有一种说法是人处于清醒时大脑产生一种有害自身的物质，睡眠就是为了消除这种物质。但至今无准确答案。

显得你这人特无聊

小学生睡眠时间不少于10小时 　　《意见》要求应切实减轻中小学生过重的课业负担。中小学应深化课程改革，提高课堂教学效率，保障学生休息睡眠和体育锻炼时间。小学、初中、高中学生每天在校集中学习时间（寄宿生除外）分别不超过6小时、7小时、8小时，睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时。 　　学校作息时间要向社会公示接受监督，各级教育督导部门需设立监督电话。 　　确保学生每天1小时体育活动 　　同时，学校应严格执行国家课程标准，开齐开足上好体育课。小学1-2年级每周4课时，小学3-6年级和初中每周3课时，高中每周2课时。 　　学校不得以任何理由削减或挤占体育课时。要切实保障学生每天1小时体育活动。 　　健康报告将作升学重要依据 　　《意见》要求进一步完善学生体质健康和学校体育评价机制。建立《国家学生体质健康标准》测试、报告和定期公告制度。将学生体质健康测试报告书纳入学生档案，作为学生毕业、升学的重要依据。 　　高校还要对自主招生的录取对象和保送生进行体质测试，达到《国家学生体质健康标准》“合格”以上的考生方能被录取。 　　建立校园意外伤害应急机制 　　《意见》要求城市和社区的建设规划要充分考虑青少年体育锻炼的需要，为他们提供基本的设施和条件。公共体育场馆设施应免费或优惠向周边学校和学生开放。学校要坚决纠正以安全为由，取消一些运动项目教学的做法。应建立学校体育和青少年校外体育活动的安全管理制度，明确安全责任，制定防范措施，加强医务监督。 　　各级各类学校都要建立校园意外伤害事件的应急机制，加强与公安、卫生、交通等部门的配合，按规定，由学校组织办理学生伤害事故校方责任保险，保险费由省财政统筹支付。鼓励和提倡学生家长或其他监护人为学生办理意外伤害保险。