增肌就应该是少食多餐
第一餐 早餐:100G燕麦+2个蛋白+1个蛋黄+1个猕猴桃
第二餐 加餐:100G酸奶+1根香蕉 或者是直接两勺增肌粉
第三餐 午餐:120G生米+300G牛肉+250G多种蔬菜+1个番茄+一个玉米
第四餐 加餐:100G奶酪或酸奶+1根香蕉+1块面包 或者是直接两勺增肌粉
第五餐 练前:一勺蜂蜜+5克肌酸+葡萄糖20克
第六餐 练后:3勺增肌粉+1根香蕉
第七餐 晚餐:100G生米+250G鱼肉或者350G壳类海鲜+1个猕猴桃+250G多种蔬菜或者200G胡萝卜
第八餐 睡前:一小盒酸奶+一块面包
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类似“增增日上”的成语有,日进斗金、生意兴隆,招财进宝,财源滚滚,日升月恒,万事亨通,蒸蒸日上,财源广进,金玉满堂、锦绣前程 ,鹏程万里 ,事事顺利。
日进斗金[rì jìn dǒu jīn]
一天能收进一斗黄金。形容发大财。
造句:我最近日进斗金开心的不的了。
招财进宝 [zhāocáijìnbǎo]
招引进财气、财宝。
造句:你真是个招财进宝的吉祥物。
日升月恒[rì shēng yuè gèng]
恒:音“更”,月上弦。如同太阳刚刚升起,月亮初上弦一般。比喻事物正当兴旺的时候。旧时常用作祝颂语。
蒸蒸日上[zhēng zhēng rì shàng]
蒸蒸:一升、兴盛的样子。形容事业一天天向上发展。
造句:你的事业蒸蒸日上真的不错。
鹏程万里[ péngchéngwànlǐ]
相传鹏鸟能飞万里路程。比喻前程远大。
造句:你的前程一定会鹏程万里的。