为什么越锻炼体质越差
为什么越锻炼体质越差,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,运动还能帮我们甩掉赘肉,我们要合理安排运动时间,这项运动对身体素质的要求是比较高的,和我一起看看为什么越锻炼体质越差,知识。
为什么越锻炼体质越差1人体是一个平衡的系统,当我们的免疫系统比外界的病毒细菌强大时,身体就不会生病。反之,当免疫系统因为某种原因遭到削弱,那么人体就会被各种病菌所困扰而生病。
而运动会对免疫系统的影响是双向的。
多伦多大学对19岁-29岁不经常运动者分为两组进行测试,A组每周进行3次40分钟有氧运动,B组每周进行5次40分钟有氧运动。连续达12周后,进行血液检查发现:B组的免疫细胞数量减少33%,A组则无改变。
在医学上有一个专业名词——开窗期。指的是人体在经过大负荷运动后,在后续的3-72个小时的恢复期内,免疫系统的抗体和淋巴细胞会处于低浓度状态。这样就大大增加了病菌入侵身体的概率,因此也就更容易生病了。
这就好比,你给身体的防御屏障打开了一扇窗,让病原体可以轻易的就进来了。
通俗的来说,身体的能量都被你拿去运动了,没有多余的能量去支撑免疫系统正常工作,最后的结果就是——生病。
很多的人在运动之后得不到及时的休息,还在继续熬夜看剧、打游戏,体内的B细胞就变的很弱,人体免疫功能下降,人的抵抗力也随之降低。
熬夜对心血管的危害可以是致命的。短期睡眠剥夺会导致血管收缩异常、血压升高、糖耐量降低等,很多人猝死都是因为长期熬夜所致。
此外,熬夜会导致身体免疫功能失调,从而引起肾炎、红斑狼疮、类风湿性关节炎等;经常熬夜的人也会神经衰弱、眼睛有疾患,而且癌症的发病率也比一般人高。
所以不管是为大腊迟了减肥还是塑形,在运动时一定要注意劳逸结合,保证充足的休息和睡眠。
为什么越锻炼体质越差2运动误区1:过度的运动
做任何事情都要控制好度,运动更是这样,正常情况下,一天的运动量应该控制在两个小时为宜。运动贵在坚持,我们应该每天坚持锻炼,不应该中途放弃,而长时间的运动会加大肌肉骨骼的压力,很容易增加受伤的几率,这其实有悖于运动的`基本理念。
运动误区2:运动后立刻休息
当你进入运动状态后,你的身体会发生新陈代谢、肺活量增加、心脏加速等一系列的生理变化,但这些变化不会随着运动的停止就立马消失的。所以如果你立马停止运动,就会减少血量循环,容易导致运动性晕厥。建议大家运动后可以选择再慢慢地散散步或者做一下拉伸运动,这样能让你的身体有局顷一个调整的空间。
运动误区3:适合别人就适合自己
很多人爱跟风,看到其他人的运动效果好,就盲目效仿他人的锻炼方式。但是每个人适合的运动项目其实是不一样的,应该结合自己的身体条件以及兴趣爱好来选择运动的项目,如果你很爱这项运动,锻炼的效果一定会更好的。
运动误区4:完全的空腹时候运动
有不少人会选择空腹运动,因为他们觉得这样减肥更快,殊不知,这样是错误的,空腹时人的血糖浓度偏低,此时做运动又会消耗大量的能量,血糖浓度就会更低。血糖是大脑直接供能物质,血糖浓度一低,大脑就会因为缺乏动力而感到疲劳,人就会感觉头晕乏力,出现面白、出冷汗等不适症状,甚至还会晕倒。
运动误区5:运动时不注意补水
运动完了之后大家会感到口渴,这个时候基本都知道要补水,但是你可能不知道,运动前和运动时也都是需要补充水分的。运动过程中不喝滚李水,尤其是大热天时候,容易导致身体缺水,身体缺水会影响代谢,运动的效果就会很差,不利于减肥。
锻炼锻炼的故事梗概是:围绕争先合作社对外号“小腿疼”、“吃不饱”这两个落后女社员的教育过程,叙述了社主任王聚海和杨小四为代表的几个青年干部所采取的不同工作方法之间的矛盾冲突。
作者通过“摆出事实”的朴素叙述,间接地反映了50年代后期的农村现实,“小腿疼”和“吃不饱”的形象正是当时农民缺少吃穿和劳动积极性下降的反映。
作者简介
赵树理(1906—1970),山西省沁水县人。1943年发表成名作《小二黑结婚》而蜚声解放区文坛。建国后出版短篇小说集《下乡集》、《赵树理小说选》及长篇小说《三里湾》、长篇评书《灵泉洞》(上)等。
赵树理的小说多以华北农村为背景,坚持用现实主义方法反映农村社会的变迁和存在其间的矛盾斗争,塑造农村各式人物的形象。
锻炼锻炼的故事梗概是:围绕争先合作社对外号“小腿疼”、“吃不饱”这两个落后女社员的教育过程,叙述了社主任王聚海和杨小四为代表的几个青年干部所采取的不同工作方法之间的矛盾冲突。
作者通过“摆出事实”的朴素叙述,间接地反映了50年代后期的农村现实,“小腿疼”和“吃不饱”的形象正是当时农民缺少吃穿和劳动积极性下降的反映。
作者简介
赵树理(1906—1970),山西省沁水县人。1943年发表成名作《小二黑结婚》而蜚声解放区文坛。建国后出版短篇小说集《下乡集》、《赵树理小说选》及长篇小说《三里湾》、长篇评书《灵泉洞》(上)等。
赵树理的小说多以华北农村为背景,坚持用现实主义方法反映农村社会的变迁和存在其间的矛盾斗争,塑造农村各式人物的形象。