听力练多了容易

后玄的歌，也许适合你

都有经书的，您就照着那个练就可以了，也没有什么复杂的地方，亲。

不知道 知道也不告诉你.

可以！易筋经每式是针对人体不同经脉进行锻练的，完全可以拿出一式或几式来进行单独训练。
但从全面来说，建议你每式都做，只是在你重视的式子上增加呼吸次数，这样既有重点又兼顾全身，是个不错的选择。
补充：每式行7次呼吸，随锻炼逐渐增加，每次增加7次呼吸直至49次呼吸。
自然呼吸，要细长，细以自己听不着气息声为准，长以尽自己所能没有憋气感为准。

《太极拳论》

对颈椎、腰椎、关节、风湿都有好处，另外正确的易筋经练的十二动作对应十二经络，十二经络对应五脏六腑，所以对内脏也很好。我是在江都金师父那学的，一年多了没有感冒。易筋经是好东西

你是不是受武侠小说的影响，觉得易筋经非常高深莫测，不好学。其实武侠小说中说易筋经是武林宝典，主要是夸大了易筋经的效果，因为易筋经可以达到外壮神勇的效果，练武的人筋骨强壮，精神倍增对练武是有很大的好处的，所以才有那么多练武的人追求他。但他并不是那么难学会的。
相反的，大道至简，易筋经的每一式动作都是很容易做到的，关键是要配合呼吸和意念。刚开始你可能会找不到感觉，需要有个老师当面指导着。学会后，你就会越来越有感觉。
易筋经是一种传统养生功法，既然称为功，就说明他不是一天两天练飞就能学会的，功夫，你练一年，和练十年，效果肯定是不一样的。

我练过 南少林大易筋经 手抄本
上面说易筋经是最初级的吐纳法
并非什么高深的武功绝学
而且练来很枯燥
前3个月长力气很快
后来由于学习工作原因经常换地方
现在荒废了

少林的
但是要找本好的
实在 弄不到好的就练熊氏的
挑几个练练熟了连起来练

声东击西
shēng dōng jī xī
【解释】声：声张。指造成要攻打东边的声势，实际上却攻打西边。是使对方产生错觉以出奇制胜的一种战术。

【出处】《淮南子·兵略训》：“故用兵之道，示之以柔而迎之以刚，示之以弱而乘之以强，为之以歙而应之以张，将欲西而示之以东，……”唐·杜佑《通典·兵六》说：“声言击东，其实击西。”