5米听力训练

我五公里大概十七分半，这是在部队的成绩。现在不行了 呵呵。其实长跑就是靠自己的训练和毅力，天赋只占一少部分。我五公里的跑法是匀速跑， 起步稍快点就可以了，切忌起跑就狂冲，除非体力非常非常好的。爆发力不强，匀速跑就适合你，中等速度保持到最后都不变。你的成绩肯定差不哪去。跑时可以先跟人跑，两圈以后，人体有个极限，突破极限脚步和呼吸调整的就差不多了，开始慢慢超，300尽全力冲。冲太早了容易泄气。 一个月提两分钟肯能困难点，但也不是不可以。我们集训时提高成绩的方法就是，每晚七点开始，800M的圈，扛着枪 无限跑，速度不是太快主要是拉耐力。 你可以穿负重马甲{个人不推荐沙绑腿，磨腿} 你这样坚持半个月。 然后休息两天，来次较真的计时跑5000 进步自己应该感觉的到。希望对你有点帮助 呵呵 跑了好成绩告诉我哈。

首先，你必须保持一种很好的有氧状态，如早上800米长跑耐力训练最好的方法是将500作为800米的厌氧要求也很高，所以一个星期的时间做一些速度耐力训练300组合练习500面，第一个百米速度点，其余保持速度400米，300米是你最后的冲刺速度太快了点掌握以下

清华米高老师刻意训练视频好。只有精神高度集中、有针对性地练习，并且练习的时间足够长，能达到提升学习水平的效果。"刻意训练"是指通过高强度、高质量、持续的训练，来提高技能、能力和表现的一种训练方法。

问我哥,他是特工!

首 先 是 学习 母 语，其次 是 学 习外 语 ， 在孩 子 的开 发 期学 习 语言， 效 果 很好

心无旁骛 [xīn wú páng wù]
[解释] 旁；另外的；骛:追求。心思没有另外的追求，形容心思集中，专心致...

学汽车技术就选择好的汽修学校，可以考虑到广州学习技术

队名：北京奥神职业篮球俱乐部 　　简介：
奥神队员(20张)　　奥神队成立于1997年，从那时起，球队和管理层都致力于建立中国第一支完全私有的一流职业篮球队。奥神队广泛招纳拥有非凡篮球天赋的年轻球员，还从美国、南斯拉夫和南韩等国聘任高水平教练培养他们。在1998年，奥神队夺得了亚俱杯冠军，充分显示了球队所拥有的巨大潜力，他们也得以进军中国的CBA一级联赛。从1998年到2004年，奥神是CBA的强队之一。奥神队平均身高达到6-9尺，其中孙悦、黄海贝、张松涛入选了中国国家队。这些球员的天赋和才华引起了NBA联盟的密切注意。2005年，被CBA禁赛，为了提高他们的水平和备战08年北京奥运会，奥神队决定参加ABA联赛。向全世界球迷展示这批球员们的才能，在异域的土地上打拼新一番天地。