无器械健身

非常多，无法一一例举

健身房器械训练当然可以听歌，可以引爆你的激情，当然前提是不能分散你的注意力。
这里给出两点建议：
1、可以选一些听起来亢奋有激情的歌来听，当你训练的时候听这样的歌曲会激发你的潜力，对于力量训练是非常有益的，你可以去网上搜索一些这种类型的歌曲。
2、虽然听着歌，但是你还是要将大部分注意力放在训练上，集中精力，一方面是让训练更有效果更深的刺激到要训练的肌肉群，另一方面就是保证你训练时不要分心，要知道力量训练通常会冲刺大重量，这个时候丝毫不能马虎，以免造成损伤。

比较多哦！比如按摩器，洗脚盆，血压计，温度计这些都是属于健康保健器材，范围比较大！

这个名称还真有几个，哑铃的叫哑铃片，推举用的杠铃，叫杠铃片，综合器械上用的，叫配重块！对号选取吧

这两本书我都看过，个人觉得马克劳伦的武器械健身比较好，相比囚徒健身无器械健身写的更为全面从饮食到训练原理再到健身误区，每个动作也会详细的说明动作要领和需要用到的肌肉，提供了阶梯组、超级组、车轮组等不同于传统健身只在特种部队才会用到的健身方法，而且书后还有针对各个不同水平健身者的详细健身计划，而囚徒健身就没有这么详细了，而且相比两本书的评价无器械健身也要比囚徒健身要高，我本人觉得囚徒健身只是有好的运动理念和运动思想，比如说作者会说是个男人就应该可以做多少引体向上，多少俯卧撑等等，也会告诉你运动应有什么态度，严格说起来这两本书的动作都是大同小异，关键在于你的定位，如果是初学者或是想要针对自身设计健身计划那就买无器械健身，如果你已经有了很周密详细且坚持已久的计划，那么这两本书都可以成为你的计划补充，以上是我个人对这两本书的看法，希望能够帮到你

蛙跳。因为蛙跳不需要任何器械，而且在家也能做，而且锻炼效果很不错。

玩皮球，跳绳，扔沙包。

这来器材有很多：眼保健器材、催眠仪器，颈部保健及颈部牵伸器材、肩背、腰、腿部按摩、发热等理疗设备、足浴按摩等足疗设备……
锻炼器材：步行器、肩背肌、腹肌锻炼器等；很简单的却是最实用的：握力器、拉力器等

健身先健脑，你懂吗 ？最优秀的健身书籍，不是给你说几个动作，让你那么练，死照练是没用的，要活用。如何活用？那就需要具备各种健身知识，最优秀的书籍，都是那些可以交给你健身知识的书。
囚徒健身这书，开头大吹特吹，然后跟你说几个俯卧撑、引体向上等动作的作法，那有何用？你连俯卧撑都需要人教吗？

需要选择比较有节奏的音乐！也可以选择平时比较喜欢的歌！

最主要的是你喜欢！那样听起来才带劲。有时候听一些DJ歌曲比较不错！