听力提升软件

除了玩手机独处时可以做的八件事

自律会让你更自信

去运动保持活力

一个人的时候，运动可以让你收获健康，收获

身材，还能让你在大汗漓淋后更有活力，这样

的自律会给你带来极大的自信。

推荐：

健身推荐：

刘耕宏(全身暴瘦)

周六野(练女团腿、富贵包)

郑多燕小红帽(坚持下来真的瘦了)

瑜伽推荐：每日瑜伽、KEEP

语言，是有感染力的

看TED演讲

当你沉浸在富有力量的演讲中时，你的思维也

随之跳跃，一场精彩的演讲，总能让人无比振奋。

推荐：

《30岁前，请逼自己成为这样的人》

《生命只有一次，请活得灿烂》

《成功，总是藏在不起眼的努力中》

《教女孩勇敢，而不是完美》

《如何掌控你的自由时间》

《用30天尝试新事物》

《如何在压力下保持冷静》

穿衣品味体现气质

看可以提升衣品的电影

有些电影，总能让人赏心悦目，电影里的衣

品，总能提升我们的审美，请相信：衣着，有

时候体现着你的品味。

推荐：

《裁缝》

《了不起的盖茨比》

《蒂凡尼的早餐》

《穿普拉达的女王》

《瞒天过海的美人计》

有用的知识可以充实自己

看好质量圆肢公开课

大学里的公开课开阔我们的视野，让我们不再

局限在自己的认知中。

推荐：

北京大学公开课-―从电影谈起

麻省理工大学公开课―一如何说话

哈佛大学公开课―一幸福课

斯坦福大学公开课――如漏腔配何像心理学家一样

思考

在故事中长见识

看高分纪录片

好的纪返指录片总能带我们认识到一个全新的世

界，独处时，不如放下手机，去看看这个丰富

的世界。

推荐：

《如果国宝会说话》

《我在故宫修文物》

《但是还有书籍》

《人生七年》

《大明宫》

感受争论时的精彩

看精彩的辩论赛

辩论赛最好看的地方在于正反方都有理，这让

我们不由得有了更深的思考。

推荐：

《世界华语辩论锦标赛》：全世界最有逻辑

的年轻人都在

《国际大专辩论赛》：华语辩论赛鼻祖

《奇葩说》：娱乐性最强，新奇逗趣

阅读可以很快乐

去读书提升内在

读书，是最底成本的投资，你读的书最后会通

过你的气质展现出来。

推荐：

人际交往：《亲密关系》《非暴力沟通》《蔡康

永的情商课》

口才提升：《舌行天下》《当众讲话》《所谓情

商高，就是会说话》

心理学：《被讨厌的勇气》《社会心理学》《原

生家庭》

温暖治愈：《人间值得》《解忧杂货铺》《少有

人走的路》《云边有个小卖部》

不要自己卷自己

看宝藏综艺停止内耗

在一些交谈中发现更多的可能，而不是陷入无

限的内耗中，去做情绪的主人，停止焦虑。

推荐：

《非正式会谈》8.1分

《你好生活》8.3分

《和陌生人说话》9.1分

《圆桌派》8.9分

想提升表达力请认真做这9件事。

会说话|都是靠后天的积累和刻意练习。

第一：看综艺。

《和陌生人说话》评分9.3。

《主持人大赛》评分8.6。

《锵锵行天下》评分9.4。

《一千零一夜》评分9.6。

《朗读者》评分8.6。

《圆桌派》评分9.1。

《奇葩说》评分9.0。

《非正式会谈》评分9.3。

《超级演说家》评分7.7。

《很高兴认识你》评分8.5。

第二：看TED演讲。

《拥有更好交谈的10个方法》。

《女孩要勇敢而不必完美》。

《如何成为一个更好的交谈者》。

《你不必强迫自己积极向上》。

《二十光阴不再来》。

《别让不会说话成为你的障碍》。

《如何不让自己的生活一团糟》。

《老销3个声音的秘诀让你说话更自信》。

《只要这样说，谁都会愿意听》。

《改变自己只需要两年时间》。

《面对压力如何保持冷静》。

第三：看消败电影。

《华尔街之狼》评分8.0。

《永不妥协》评分8.4。

《国王的演讲》评分9.0。

《勇敢的心》评分8.9。

《十二怒汉》评分9.4。

第四：看公开课。

哈佛大学《幸福课》。

北京大学《逻辑学导论》。

等北京大学《武志红心理学课》。

耶鲁大学《博弈论》。

耶鲁大学《哲学》。

北京理工大学《沟通与人生》。

第五：看纪录片。

《书房里的世界观》。

《大法官金斯伯格》。

《人生第一次》。

《我住在这里的理由》。

《但是还有书籍》。

《十三邀》。

《女人30+》。

《等不到道歉》。

《读书的力量》。

第六：阅读。

《人性的弱点》。

《说话的艺术》。

《非暴力沟通》。

《沟通力》。

《深度说服》。

《学会提问》。

《沟通的艺术》。

《认知觉醒》。

《吸引力法则》。

《少有人走的路》。

第七：看辩论赛。

《人性本恶还是本善》。

《是否可以成败论英雄》。

《钱是不是万恶之源》。

《人有没有表达偏见的自由》。

《当今我们更应该享受忙/闲》。

《责任大小是否和能力挂钩》。

《双标的人生是不是虚伪的》。

《新闻的价值与人伦道德谁更重要》。

《沉默可怕还是愚味更可怕》。

《内卷是个真问题还是假问题》。

第八：听书。

《演讲的力量》。

《关键对话》。

《刻意练习》。

《用事实说话》。

《不妥侍桥游协的谈判》。

《掌控谈话》。

第九：刻意练习。

1、大声朗读。

2、对镜子练表达。

3、练习绕口令。

4、录视频跟读演讲。

5、给别人讲故事。

6、角色扮演。

7、向家人或朋友复述读过的书中内容。