练听力铃声

杠铃可以深蹲，硬拉，推举，甚至可以小重量弯举练二头，是非常好的健身器材！！！

当然可以。但是注意力还是要集中在锻炼的肌肉上。音乐可以作为很好的训练、放松辅助

你的微笑
演唱：侯磊

好想你 每次都是情不自禁
深呼吸 把思念隐藏在心底
好难得 能够和你一起快乐
像时间 把你和我变回从前

那天的游乐园是否依旧晴天
那定格的画面在触摸 那份想念

你的微笑 是我的骄傲
这种感觉让我很好
我会努力 让你看到
把远距离变成一步之遥

你的微笑 像一种毒药
每天想他想到睡着
最后的结局不想知道
管他幸福还是伤心也好
爱过才重要

男生练起了哑铃
你的微笑 是我的骄傲
这种感觉让我很好
我会努力 让你看到
把远距离变成一步之遥

你的微笑 像一种毒药
每天想他想到睡着
最后的结局不想知道
管他幸福还是伤心也好
爱过才重要

爱过才重要

不会，举重才会

可以做杠铃卧推
杠铃深蹲
杠铃提拉
杠铃硬拉
杠铃坐姿推举
杠铃俯身划船
等等这样可以锻炼全身的肌肉的

用提壶哑铃进行健身锻兄姿炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面羡改绝提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的歼漏喜爱。

按老师的安排做就对了

可以让女生的臂膀更加有力量，而且胳膊线条更流畅，穿衣服更好看。

有了基础的水准了
不知道你知不知英国皇家的级数
你练完铃木四册就该是三级四级了
比较建议你练第五册拉点更著名的歌和练较难的拍子以及上把位更熟稔

相信自己（零点乐队）