从科学角度说,创造力完全是大脑化学变化,大脑中微小的神经递质在让你开心的同时也能让你害怕,不过好在你可以用很多健康科学的方式控制这些化学物质。了解了大脑是如何运作之后你还能定期训练它让它帮你更好地利用有限的创造力,日积月累地你的创造力就会省下更多。废话不多说,直接上教程:增加大脑多巴胺和血清素水平大脑中影响创造力的两大化学物质是多巴胺和血清素,这两种神经递质水平提高能让你在冷静的同时充满能量,这是最适合创造思维发酵的状态。多吃高蛋白食物、香蕉、鳄梨。
最近有新研究提出,让人愉悦的音乐能释放人脑的多巴胺,起到可卡因和苯丙胺的同等效果只是没有那么剧烈的反应。所以把你的播放列表换成会让你的大脑唱起歌来的曲目吧,然后在你需要创造力的时候把它们播放出来。
对有些人来说这可能是提高多巴胺水平的最困难的办法,然而它却是最有效、多效的方法,不仅能增强创造性还能促进身体健康。据现有研究,30分钟有氧运动至少能增强运动后两小时的创造力,不过不要想临时抱佛脚用的时候再去锻炼。如果你不定时锻炼,锻炼后的疲惫会代替所有积极影响让你无心做事。
事实证明冥想可以让你的注意力更集中,变得更加专心,而且还有研究发现冥想能促进脑中多巴胺分泌(大概多65%),让你成为更富创意的人。所以每天要给自己一点时间停下所有事情,冥想至少10~15分钟。不过这个活动不要指望能像定期运动一样马上看到效果,因为大量研究发现虽然冥想能让大脑结构向好的方向转变,但需要持之以恒每日至少做一次,一年半才能看到成果。充分开发每日创意潜能不管你用哪种办法增强创造力,这都只是让你能提高灵光一现的几率,总的来说创造力这个资源是有限的。除了一天休息几次之外,最好的办法就是充足的睡眠。所以你需要了解你的身体生物钟,有规划地将自己得工作分工安排,把创意部分放到最放松的时候做。
除了玩手机独处时可以做的八件事
自律会让你更自信
去运动保持活力
一个人的时候,运动可以让你收获健康,收获
身材,还能让你在大汗漓淋后更有活力,这样
的自律会给你带来极大的自信。
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语言,是有感染力的
看TED演讲
当你沉浸在富有力量的演讲中时,你的思维也
随之跳跃,一场精彩的演讲,总能让人无比振奋。
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穿衣品味体现气质
看可以提升衣品的电影
有些电影,总能让人赏心悦目,电影里的衣
品,总能提升我们的审美,请相信:衣着,有
时候体现着你的品味。
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《了不起的盖茨比》
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有用的知识可以充实自己
看好质量圆肢公开课
大学里的公开课开阔我们的视野,让我们不再
局限在自己的认知中。
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思考
在故事中长见识
看高分纪录片
好的纪返指录片总能带我们认识到一个全新的世
界,独处时,不如放下手机,去看看这个丰富
的世界。
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《如果国宝会说话》
《我在故宫修文物》
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《大明宫》
感受争论时的精彩
看精彩的辩论赛
辩论赛最好看的地方在于正反方都有理,这让
我们不由得有了更深的思考。
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的年轻人都在
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阅读可以很快乐
去读书提升内在
读书,是最底成本的投资,你读的书最后会通
过你的气质展现出来。
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永的情商课》
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生家庭》
温暖治愈:《人间值得》《解忧杂货铺》《少有
人走的路》《云边有个小卖部》
不要自己卷自己
看宝藏综艺停止内耗
在一些交谈中发现更多的可能,而不是陷入无
限的内耗中,去做情绪的主人,停止焦虑。
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