人体需要的七大营养素

人体健康所需要的七大营养素主要包括蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，无机盐，纤维素和水。

1.糖类:主要为人体各项生理活动供能<占70%>.2.脂肪:主要作为备用能源储备在体内.3.蛋白质:人体细胞的基本物质,是细胞中含量最多的有机物,人体组织更新修复的主要原料.也能为生命活动提供能量.4.水:是细胞主要成分之一,参与人体的各种生理活动.5.无机盐:构成人体的组织,构成人体细胞的重要材料.6.维生素:维持人体的正常生理活动.7.膳食纤维:促进排便,降低糖尿病和直畅癌的发生,利于维护心脑血管健康和维持正常体重.

人体需要的七大营养素分别是：碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，水，矿物质，膳食纤维。其中碳水化合物，脂肪，蛋白质属于产能营养素

人体所需的七大营养素，七大营养素是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。

蛋白质是构成物质的基础，脂肪给人提供能量，保护内脏，滋润肌肉和皮肤。糖类是人体最主要的热能来源，矿物质又叫无机盐，构成人体组织，维持生理功能。水是人体的重要重要成分，人体靠水输送养料，排泄废物，调节体温，食物纤维可以促进胃肠蠕动，通大便。

综合来说，七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用。作为能量物质，供给人体所需要的能量，主要是蛋白质、碳水化合物和脂类。
作为人体的建筑材料，供人体所需，蛋白质发挥了主要作用。
作为调节物质，调解人体的生理功能，主要有维生素、矿物质和膳食纤维等。这些营养分布于各种食物之中，只要能均衡饮食，就可以获得。

七大营养素包括蛋白质，脂肪，维生素，无机盐，纤维素，碳水化合物以及水

七大营养素当中第一类是碳水化合物,在经常吃到的谷类和薯类当中,为机体提供的淀粉或糖分的成分。第二类是脂类,比如坚果、肥肉和蛋黄,为机体提供的脂肪酸。第三类是蛋白质,比如鸡蛋、牛奶、大豆,为机体提供着优质的蛋白质。第四类是维生素,比如猕猴桃、苹果、梨、蔬菜当中,含有非常丰富的维生素。第五类营养素是矿物质,比如钙、铁、锌、碘。第六类营养素是经常喝到的水,也是非常重要的营养成分。第七类营养是膳食纤维,对于肠道微生态的维持非常重要。所以七大营养素分别指的是碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维。

蛋白质、脂类、碳水化合物、水、纤维素、矿物质和膳食纤维。

七大营养素包括：：碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。
七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用：其一是作为能源物质，供给人体所需要的能量(主要是蛋白质、碳水化合物和脂肪)；其二是作为人体“建筑”材料。供给人体所需要的能量，主要有蛋白质：其三是作为调节物质，调节人体的生理功能，主要有维生素、无机盐和纤维素等。这些营养素分布于各种食物之中，只要你能广食，就可以得到。

人体需要的营养物质：碳水化合物（糖类）、蛋白质类、脂肪、矿物质元素、维生素、水，现在有的把粗纤维列为第七类营养物质。