“形成或改变一个习惯只需要21天”。这句话常被认为是出自美国心理学家威廉·詹姆斯,可是从来就没有人找到过出处,所以,谁是第一个说这句话乃至使这句话风靡全球的,还有待考证。而试验证明,仅仅给人们21天来养成一个习惯,是远远不够的。伦敦的相关研究学者做了这样的一组试验:他们让96名参与者每天重复一项与健康相关的活动,比如100个仰卧起坐、80个俯卧撑、30分钟的跑步,坚持了21天的4倍——84天,按21天养成一个习惯的说法,他们早已达到了自动化,但真相呢?真相是大部分的人在第66天的时候养成了这些习惯,而少部分人到了84天还没成功,第85天的时候依然没有想去做这些运动的欲望。研究人员说,他们可能需要在第254天才能达到自动化。21天养成一个习惯的真相或许是让人失望的,但是,为什么有人觉得“21天养成一个习惯”是非常适用于自己的呢?首先,你给了自己一个积极的心理暗示,于是就能从这个暗示中得到了动力,并且,这些习惯可能并不太难做到而且可能是你乐意去做的,所以,你认同“21天养成一个习惯”的说法。
书籍是人类进步的阶梯。———高尔基
“阅独心自坚,习惯若自然”亲子伴读好习惯养成计划第一阶段!让我们来一起看看吧!
爸爸们忙完了一天的工作,回到家中,回到孩子们那温馨的读书角,陪伴着孩子们阅读,孩子们收获的不仅是知识,更多的是爱!
依偎在妈妈、奶奶的怀里,听她们在给我讲着故事而感到特别开心!
书就像是海洋,我和爸爸妈妈,在海洋里畅游!我有很多很多奇妙的想法,爸爸妈妈也给了我很多很多的解答!
孩子们会跟着书中的主人公一起开心、一起悲伤、也会从书中懂得很多道理!
还可以把自己的想法画出来,和爸爸一起制作绘本书。
时光速递。。。现在的我也可以自己独立读书了........
来自爸爸妈妈的成长日记分享:
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亲爱的,
也许你的工作压力很大;也许你每天都会应酬到很晚;也许你有很多约会;也许有很多的也许,很多理由;但无论哪个都不能成为我们不陪伴的理由。如何有效而高品质的陪伴?那就先从每天十分钟高质量的亲子阅读开始吧!
一起加油!
作者|秀姐
场景一:对话
晚饭后,晨晨坐过来跟我聊天。
晨晨:妈妈,我想跟你说一个事情。
我:恩,好的,宝贝,你说吧
晨晨:妈妈,以后早上我们早一点到学校吧。
【如果是以前,听到孩子这么说,我马上就会说:“好呀,那我们明天就要早起一点哦”。但现在我没着急表态,而是选择好奇地提问】
我:哦?是什么原因呢。【我问这句话,旨在了解孩子的具体想法】
晨晨:早一点到我就可以参加学校的晨练啦。我们去得晚,我每次就参加到一点点而已。
【孩子学校的晨练是7点40~8点10分。我们这段时间都是7点35分出门,8点03分左右到学校。】
我:哦。这真是一个不错的想法。那你觉得我们怎么做才能早一点到学校呢?【肯定孩子的想法,并用启发式提问让孩子想办法】
晨晨:早上我得快快起床,也得快快刷牙洗脸。
我:恩,这是一个好办法。还有其他办法吗?【继续提问,鼓励孩子想更多的办法】
晨晨:妈妈,我觉得早早起床就可以了啊。我不知道还有什么办法了。【当孩子确实想不出还有什么办法的时候,我们可以适当引导下】
我:为了能早早起床,你觉得我们该怎么做呢?【给了前提后,继续启发式提问】
晨晨:哦!还要睡早点。
我:哇,晨晨的小脑袋转得真快,这么快就又想到一个办法了。【当孩子想出办法时,及时的肯定她】
我:那你是打算像平常一样9点半睡觉呢?还是提前一些9点上床睡觉?【有限选择,让孩子自己做出选择,而不是由我来告知她该怎么做】
晨晨:9点吧,但妈妈你得提前提醒我哦。
我:没问题。
场景二:执行
当天晚上8点50分,晨晨在给布娃娃穿衣服。
我:宝贝,为了我们明天的早起目标,该准备刷牙洗脸罗。
晨晨:妈妈,我还要玩。【这句话我们太熟悉了,当我们叫小孩睡觉或者吃饭或者洗澡的时候,小孩都会说我还没玩够呢,我还要继续玩等等。这时候大人一听,往往火气就容易上来,火气一上来,就是各种说教、责备。小孩自然也各种哭闹、不依不饶。最后,家长小孩几个来回,不仅耗时,而且彼此心情都会很不愉快。那么,这个时候,我怎么说呢】
我(爽快地):可以,那你选择再玩1分钟还是再玩2分钟?由你决定。【有限选择,给小孩一个切换项目的缓冲时间】
晨晨:再玩2分钟。【小孩一般选择时间长的哪个选项】
我:好,那2分钟后妈妈提醒你,然后你就像小兔子一样,收拾好你的玩具罗。【约定好,按步骤提醒她就好,不要唠叨】
晨晨(很开心):好的
然后,就很开心的完成睡前各项准备工作,上床时间是9点05分。
场景三:结果
第二天早上7点,我一叫她起床,她马上一骨碌就起床洗漱。7点20分出门,7点40分准时到校。
晚上,我给她的鼓励便条里面这样写到“宝贝,妈妈注意到你今早很主动、快速地起床去学校,这就是自觉。你为自己的目标而采取行动,你一定为自己感到骄傲。”写好后,我念给她听,她很开心,说自己一定能坚持的。
【鼓励孩子的具体行为,这样孩子会知道会后期往哪个努力,去做得更好。】