1、控制总能量的摄取量,限制每天的食物摄入量和摄入食物的种类。减少热能必须以保证人体能从事正常的活动为原则。还应当保证三大营养素的生热比,即蛋白质占热能的25%,脂肪占10%,碳水化合物占65%。
2、食物选择上应多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷类食物,少吃肥肉等油脂含量高的食物。为防止饥饿感可以多吃纤维含量高的食物。
3、应改掉不良的饮食习惯,如暴饮暴食、迷恋零食、偏食等。
4、运动方法,长期低强度体力活动如散步、骑自行车等是肥胖病人首选的运动疗法,但贵在坚持。
判定标准
国际上通用的判定标准是体重超过了相应身高所确定的标准值20%以上。BMI是目前临床上最常用的指标。
在亚太地区另有分级标标准:BMI/>23为超重,BMI23~24.9为肥胖前期,BMI 25-29.9为肥胖2级,BMI≥30为肥胖2级。
有机和绿色食品生产都要求不施或少施用化学肥料。
(1)肥料种类肥料分有机肥和无机肥两大类。有机肥是栽培甜瓜最重要的肥料。包括厩肥(马、牛、羊、猪、鸡粪)、堆肥(秸秆、杂草、树叶等)、土杂肥(炕土、墙土、硝土等)、饼肥(榨油后的剩余物)以及富含磷、钾的草木灰、骨粉等。随着规模化养鸡场的发展,禽粪成为种甜瓜的重要有机肥源。绿肥也是重要的有机肥,包括紫云英、苜蓿、苕子以及苦豆子(是新疆哈密瓜传统的追肥用绿肥)等。
无机肥主要是人工合成制造的尿素、磷铵、钾盐等化学肥料。尽管A级绿色食品也允许少量施用化肥,但主要是在磷、钾肥参与基肥堆制并腐熟后使用,以减轻对食品的残留影响。
(2)施肥时期施肥时期分为基肥和追肥两个时期。基肥在播种、定植前施入,以迟效性有机肥为主,数量较大,约占全部施肥量的60%~80%,全田撒施后耕翻,或在瓜沟两旁开施肥沟施入,也有在秋耕时提前施入基肥的。追肥在甜瓜生长期间进行,以速效性肥料为主,可分别在苗期、伸蔓期、坐果期、果实发育期分批施入。方法是在瓜行侧挖穴埋入或随灌水施入。
(3)施肥量每亩施肥量最好能达到厩肥1500~2000千克,必要时每亩还可加入过磷酸钙或氮磷钾复合肥15~20千克、饼肥50~100千克。
花卉施肥较复杂,一般掌握的原则是:施肥量宜少量多次;无机化肥不能撒施或接触茎基部;有机肥要经堆沤腐熟再使用;夏日高温高湿天气植株生长旺盛时宜多施;冬季低温光照弱植株生长缓慢时宜少施;大雨过后或植株叶色黄绿暗淡缺肥时要及时补施等等。 给花施的肥料分为有机肥和无机肥。有机肥:是一种完全性肥料,不仅含花卉生长需求量最多的氮、磷、三种重要元素而且还有微量元素及生长刺激素,对其生长有重要的促进作用,施有机肥还能改良土壤 结构,增加土壤保水能力。因此施肥应多施有机肥, 无机肥料:由化学方法合成或天然矿石加工制成的。肥效快,多用作叶面喷洒肥.