减塑高考英语作文

挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。



一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。



二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。



三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。



四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。



五、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开:举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行。



六、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。



七、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。



八、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。



九、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。



十、跪在地上，用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。



十一、席地而坐，双腿伸直，挺腰直背:用半边臀部向前“行走”,背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。



十二、双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。



十三、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。



十四、双手扶把，双腿并拢，双膝伸直，挺胸、紧臀、上肢向后倾，此姿势保持3-60秒，为一次。反复重复以上动作，臀部肌肉有酸软的感觉，每次练习要坚持3分钟，每日可重复练习数次。



十五、双手叉腰，左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立，右腿绷紧，脚掌接触地面。身体向前挺的同时向下压，上身保持挺直，左腿弯曲膝盖向前接近右腿。左右腿前后交换进行。



十六、俯卧在床上，双手放至身体两侧。抬起右腿，注意脚尖绷直，保持一分钟左右。左右腿交换进行。



十七、跪在地上，双手撑住地面，身体尽量拉直，然后单脚伸直向上尽量提升，保持这动作至脚部带点酸软，约10秒时间。双脚轮流重复动作20次。



十八、手脚伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。



十九、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。



二十、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。



坚持美臀的练习，可以加强腿部线条美，尤其对减去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加强腰背力量均有效。

更多精彩尽在小雅舞蹈俱乐部

没用的要锻炼

环保减塑并不是完全无塑，有部分的快递是可以有塑料包装的，并且如今的物流车已经很系统化，在运输当中已经没有雨淋的可能了。

一、快递的环保减塑，并不是把所有快递都实行无塑，部分必要的包装还是有的。

就现在的快递来说，以深圳为例，箱子的再利用，以及大多数用箱装，也只是部分快递，衣服、还有部分不规则但是不易压坏的东西，还是用胶袋装的。而这些东西并没有完全把塑料去掉，并且这些东西的包装甚至比箱装更合适，所以说，这部分的胶袋还是有必要存在的，而这些东西在分检的时候，就可能会分检在雨容易飘到的地方，因为它们并不怕淋。

二、现在的快递在运输的时候，已经很系统化，分捡时也有规划，所以一般不怕雨淋。

再说说运输的问题，在运输当中，基本上也是有安排的，哪怕是雨天送货，在市与市之间，一般都用箱式物流车，而已经分发到各小区网点的时候，快递员的车辆也有一定的防雨，并且在分捡的时候，也是会把各种东西分好，然后部分不能淋、易损的，会被安排在比较晴朗的天气配送，因此，会淋湿的也有限。

三、当然，区域性的水灾也是防不了的，最多只能防雨。

只是，这里所说的防水仅仅只是防雨，如果哪天出现水灾，洪水、城市内涝，而又刚好来不及搬迁的情况下，快递也是没法防水的，毕竟天灾有时候真的免不了，像有些地方内涝很严重，几个配送员都出去了，网点只有一个负责人留守，如果水一下子涨起来，他就算长了两双手，都不一定能那么快完成搬迁。

至于如果搞湿了，具体理赔什么的，就是收件人与快递公司之间的事了，这个问题我们隔下不谈。

这个就要看你怎么选择，不同原理的价格不同，不同配置的价格不同，还有牌子不同价格也不同的。

重要。包裹减塑不仅节约了包装成本，更重要的是对环境的保护，也是落实“限塑令”的一项重要举措。

可以快速减肥塑形的方法就是，去一些减肥店帮助减肥，也可以调整自己的饮食，也可以进行运动，还可以跑步，也可以通过练瑜伽的方式减肥。

我觉得还是有一定效果的

跑步，靠墙站立，深蹲，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐这些方法都是可以起到快速减肥塑形的作用的。

像艾瘦瘦身，辣妈都可以，个人偏向于艾瘦，专业更负责，价格还亲民。

莆不胜举帽的漏电脑