高考英语差生增分技巧

1.悬垂摆动  
2.跳起摸高  
3.球类活动  
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
如果还在长高年龄，可以通过吃以下7种增高食物，也许对你有帮助：
菠菜，不喜欢可用青椒替代；黑大豆，可用花生替代；胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝；每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；橘子，利于钙吸收；每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；沙丁鱼，更易消化吸收。

在我们的健身训练中，想要增肌的朋友应该是不会少的，但是肌肉的增长对于我们很多的朋友来说，可能都会是一件比较困难的事情，因为如果我们想要获得较好的增肌效果的话，那么所所需要去注意到的细节和要点是非常多的，并且我们有很多的朋友，可能都会遇到这样的一个问题，那就是自己会发现肌肉增长速度缓慢。

对于肌肉增长缓慢这个问题，小编我想说的是，我们之所以会出现这个问题，其中的原因是有很多的。

而如果我们能够去学会这样2个技巧的话，那么就能够在很大程度上，去帮助自己更好的增长肌肉，从而让自己练得更加的壮实。

那么接下来，小编我就给的大家介绍一下这样2个，可以帮助我们增长肌肉的技巧，希望能够有效的帮助到大家。

一，记录自己所吃的食物

有句话是这么说的，那就是我们的健身效果，所依靠的是三分练，七分吃，由此可见，自己所吃的食物，对于我们健身效果的影响是有多大。

特别是对于我们的增肌来说，饮食对于我们的饮食是更大的，一般来说，我们都应该知道这样一个知识点，那就是如果要想增肌的话，那么就需要在饮食中去多摄入蛋白质。

的确，多吃高蛋白类的食物，能够帮助我们有一个较好的增肌效果，但是，我们在饮食中也不能盲目的去吃喝。

我们最好在每餐中吃了什么，然后喝了什么，以及量是多少，都记录下来，这样可以帮助我们更好的了解自己所摄入的营养多少。

对于我们一般的增肌者来说，我们每天所摄入的蛋白质，应该是两克或者三克每公斤体重，我们在饮食上要记录，以免自己的蛋白质摄入过量或者不足。

二，提早睡觉

足够的睡眠时间，对于我们的肌肉增长来说，是十分重要的，因为我们得要知道的，自己肌肉的恢复过程，都是在我们睡着的时候去进行的。

如果自己的睡眠时间不够，自己没有一个好的休息的话，那么我们身体中的肌肉，就很难以去得到较好的恢复，就不能让肌肉去得到较好的增长了。

另外，我们得要知道的是，每天都有一个充足的睡眠时间是很有必要的，如果我们每天睡眠的时间都不一样，比如有一天只睡六小时，而有一天却睡了十小时以上。

这样一来，虽然平均的睡眠时间达到了，但是对于我们来说，自己的肌肉恢复，和增长水平是不能去平均的。

如果我们想要让肌肉，得到较好的恢复和增长，我们应该每天都有八小时左右的睡眠时间，要做到这一点的话，我们就需要每天提早让自己去睡觉，不能熬夜甚至是一宿不睡，这样不仅不利于我们增肌，而且还可能会让肌肉量减少。

引言：对于喜欢做饭的人群来说，总喜欢在家研究各种各样的美食，不仅能够享受美食的乐趣，而且在制作美食的过程中，能够让身心得到有效的放松。并且对身体健康也非常有好处，自己做的饭菜也会更安全，更有保障。今天小编想分享的话题就是，使人厨艺大增的小技巧有哪些？

一、使人厨艺大增的小技巧有哪些？ 

如果用茄子做美食的时候，那么茄子切开以后就要尽快地下锅，否则茄子很容易长时间暴露在空气中，导致氧化而变黑，也会影响口感。如果要想避免茄子变黑，那么在切开以后，可以将茄子放进盐水中浸泡，这样就能够有效避免茄子出现氧化的现象。在做一些炒菜的时候，可以适量的放糖，因为放糖能够提高菜品的鲜美感，并且能够刺激味蕾，提高食欲。在制作肉类食品的时候，尽量用冷水下锅焯水，这样能够更好的去除血沫。但是在做海鲜的时候，如果用煮海鲜的方式来烹饪，那么一定用热水下锅，因为冷水煮出来的海鲜，肉质会变得特别柴，会很大程度的影响口感。在做一些炒菜的时候，尽量加一些蚝油，蚝油不仅能够提高菜品的鲜美感，而且做出来的菜品会特别好吃。在腌肉的时候适量的加入一些蚝油，能够让肉质变得更加的鲜美，滑嫩。在做干锅的时候，可以适量的加入一些蚝油来代替盐，这样对身体也会更加健康。

二、结语。

在腌肉的时候，一定要加葱，姜，蒜，料酒，生粉，这些食材能够有效的去腥，并且保留肉中的鲜美感。吃起来也会更加的健康，炖汤的时候，不一定一直用小火来炖，可以先用大火烧开，然后再转中小火慢炖。这样炖出来的汤汁会比较浓郁，也会很大程度的保留营养。如果是做鱼汤的话，那么在做之前，一定要将鱼改花刀，煎至两面金黄，这样做出来的汤汁会变得比较白，也会更有营养，并且煎好的鱼肉在炖的时候，也不容易散。