学习游泳技巧中考英语

多去练习，熟能生巧

难事了。

一、游泳技巧

1、呼吸

在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

水的压力明显高于空气中，在水中憋气和吐气绝对比在陆地上难了许多，所以初学者要先在陆地上练习憋气，吐气的基本要领，之后在水中练习，不要立马吸入就吐出，可以尝试熟悉下憋气。

2、韵律呼吸

什么叫韵律呼吸呢?其实就是所谓的有规律，有节奏地进行呼吸，没有呼吸频繁或者呼吸缓慢的情况。

在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1.手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)

3、平衡

要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。

按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。

4、放松

游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度，先要清楚如何用力。

人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化；另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

二、游泳的注意事项

1、饭前饭后不宜游泳

饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后2小时之后再去游泳。

2、携带好游泳圈

对于水域比较深的场所，或者游泳技术不是很好的朋友，请千万记得带上游泳圈类辅助工具。游累了，可以借助它们休息下，万一有危险的话，还有救命工具！

3、游泳时间不宜太长

在水里浸泡时间过久后，会感觉很不舒服，所以，游泳的时间不宜过久，确保在2个小时以内。

4、月经期不要游泳

对于女性来说，经期身体抵抗力差，游泳的话，会使得细菌进入到体内，产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。

5、不在陌生水域游泳

陌生的水域，像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等，大意下水会加大溺水事故发生的概律

现在大多孩子和女士游泳都用“泳状元”的，属于比较专业的学习游泳的泳圈。符合科学设计，浮力很好，质量也比较有保证。目前在游泳圈行业最有品牌的一款产品。现在很多游泳培训中心都在让孩子们使用这款“泳状元”的泳圈，应该是对学习游泳比较有效果。

好好学一定能学会的

可以给宝宝买一个大的装水的盆子，让其多在里面玩耍，时间长了就会了

6岁前是幼儿熟悉水性的最佳阶段，可以培养幼儿与水的亲密接触，消除对水的恐惧感。幼儿与水的接触越早越好，家长可以利用给孩子洗澡的机会，多多让他戏水，并在合适的时候带孩子一起去条件好一点的游泳池让他在更广阔的天地里尽情戏水。



等孩子喜欢上水后，6~9岁是学习游泳的最佳时机，在这个阶段主要是培养孩子对游泳的兴趣，并初步掌握一至两种正确的游泳技能。



游泳可以促进儿童的生长发育，增强抵抗疾病的能力，达到增强体质的目的。最大的好处是可以促进孩子呼吸系统和心血管系统机能的提高，研究表明，游泳锻炼后孩子的肺活量可提高74%。



长期游泳的孩子能适应冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力便会相应提高，对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳能使血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。



相关实验还证明，游泳能锻炼孩子的神经系统，为发展孩子心理素质创造了物质基础。甚至具备更好的与他人合作的社交能力，能够更快融入到合作团队里，较轻易克服同伴带来的失望情绪;在面对诸如学习新技巧的新情况时，能够更快适应并调整好心理状态;更聪明，而且做事情注意力更集中。



对于儿童学游泳学到什么程度，有人认为，在水中能浮起，会换气，并能游20至50米的距离就算会游了，能够在水中生存了。又有人认为，会蛙泳、会爬泳(自由泳)、会仰泳、会潜泳才算会游泳。总之，从学游泳是学会一种生存技能角度来说，每个儿童都应该去学。至于学到什么程度，还应根据孩子的个体情况而定。

可以学了，其实3岁以上的小孩就可以去学游泳了，可以培养孩子对水的兴趣，但是大人还是需要做好安全措施，并且在一旁监护。或者有教练时刻监护着。
一般不是少体校的孩子，6岁前是不建议教会的。一般6岁左右的孩子都是先学会自由泳，然后是蛙泳、仰泳、蝶泳。
如果身高和不惧水心里有优势，那样学的进度会更快而已。

在蛙泳技术中，大家都知得要在水中移臂，移臂是在水下较深处进行的，从而使周边的水造成了较大阻力。但波浪式蛙泳却不同，它的巧妙之处在水面以下的动作 。划水和移臂的开始部分背部下凹;前冲时背部上拱。 还要正确的蹬腿时机是关键的。第二要呼吸，两种泳姿不同就是一早一晚，平蛙是外划开始同步抬头进行换气，而波蛙所使用的呼吸方式为晚呼吸，可以尝试一下外划头不动，内划再开始抬头换气的换气方式。

1、游泳前不能空腹。
2、做好准备活动，将身体活动开。
3、人多的地方不要跳水。
4、游累了上岸歇会儿，不要硬撑。
5、在单独的泳道里游泳时注意自己的方向，不要撞到别人，也小心别人踹到自己。