避免抑郁,首先要做到不往坏情绪里钻,包括尽快的远离负面情绪,尽快的从不开心里走出来,尽快的从被伤害的阴影里走出来,尽快的从抱怨的情境中走出来。不抱怨,不气馁,不失望,不丧气,就能远离职场抑郁。
第一,当天事,当天毕,包括当甜的负面情绪。
坏情绪永远不要过夜。不要一味的沉浸在坏情绪中,过度的悲伤和过度的抱怨都是不可取的,这些做法并不能解压,也赶不走坏情绪。最好的做法就是去静一静,看看书,听听音乐,做运动,然后洗个热水澡,早早休息,也许第二天醒来,什么事都没有了呢。职场人,需要有这样持续好心态的能力,并不是让一个人一味地假装坚强,而是说,在坏情绪来临时,有能力去排解。
第二,业余生活精彩有趣,为自己舒缓疲惫和压抑。
职场抑郁,源自于工作生活严重不分。很多人,把工作带回家,这样无可厚非,可怕的是,把工作中的情绪带回家。这样的结果就导致身心疲惫,日渐抑郁和压抑。业余生活一定要精彩有趣,哪怕就是跑跑步、和家人聊聊天、去吃自己爱吃的食物,或者去学习两小时,其实要的是心情心境的转换,从疲惫一天的身心中解脱出来,换一换心情的空气。唤拍清
第三,健康饮食锻炼身体听音乐做和前运动,健康是基础。
为什么我一直主张健康饮食,主张锻炼身体,主张音乐舒缓呢?是因为我们都知道,健康是一切的基础。年轻人更要注意,职场人更要在意。如果非常抑郁,又得不到排解,请寻找心理导师,这不是一件丢人的事儿。无论何时,请贺携对自己好些。一个人,有一定压力是好的,但是不能够让自己过度抑郁。抑郁是个坏习惯,请赶走它!