鹿道森的遗书写透成长之痛，身为员工该如何避免自己抑郁？

避免抑郁，首先要做到不往坏情绪里钻，包括尽快的远离负面情绪，尽快的从不开心里走出来，尽快的从被伤害的阴影里走出来，尽快的从抱怨的情境中走出来。不抱怨，不气馁，不失望，不丧气，就能远离职场抑郁。

第一，当天事，当天毕，包括当甜的负面情绪。

坏情绪永远不要过夜。不要一味的沉浸在坏情绪中，过度的悲伤和过度的抱怨都是不可取的，这些做法并不能解压，也赶不走坏情绪。最好的做法就是去静一静，看看书，听听音乐，做运动，然后洗个热水澡，早早休息，也许第二天醒来，什么事都没有了呢。职场人，需要有这样持续好心态的能力，并不是让一个人一味地假装坚强，而是说，在坏情绪来临时，有能力去排解。

第二，业余生活精彩有趣，为自己舒缓疲惫和压抑。

职场抑郁，源自于工作生活严重不分。很多人，把工作带回家，这样无可厚非，可怕的是，把工作中的情绪带回家。这样的结果就导致身心疲惫，日渐抑郁和压抑。业余生活一定要精彩有趣，哪怕就是跑跑步、和家人聊聊天、去吃自己爱吃的食物，或者去学习两小时，其实要的是心情心境的转换，从疲惫一天的身心中解脱出来，换一换心情的空气。唤拍清

第三，健康饮食锻炼身体听音乐做和前运动，健康是基础。

为什么我一直主张健康饮食，主张锻炼身体，主张音乐舒缓呢？是因为我们都知道，健康是一切的基础。年轻人更要注意，职场人更要在意。如果非常抑郁，又得不到排解，请寻找心理导师，这不是一件丢人的事儿。无论何时，请贺携对自己好些。一个人，有一定压力是好的，但是不能够让自己过度抑郁。抑郁是个坏习惯，请赶走它！