做运动在什么时候最好？

①早上起来的时候，空气清新，不过做的太激烈【推荐：跑步、瑜珈、拉伸运动.....】【吃早饭前10~20分钟必须停下了】
②中午2~4点，做的激烈点也没啥关系啦~~【推荐：举哑铃、打篮球、踢足球......】【吃晚饭前20~30分钟必须停下了】
③晚上6~7点，不要激烈，就散散步什么的，呼啦圈那种绝对不要~【推荐：散
步、打乒乓......】【饭后20~30分钟才能开始】
④临睡前，也不要激烈，做点小运动，还比较有助睡眠吧~~【推荐：瑜珈......】

清晨、中午和晚上
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。
运动后补充糖脂肪糖给人体提供70％的热量，一般每天250~750克的主食，就可以满足人体热量的需求。机体各个组织中都有一定的糖储备着，只有在孩子参加大运动量活动，或长时间的耐力活动时，要适当增加主食的摄入。