睡觉看手机有哪些危害

手机已经成了生活当中必不可少的一个物件，如果平时人们忘了带手机的话，可能都觉得失去了生活的依靠，尤其是现在大多数的年轻人也都成为了低头一族，因为手机错失了很多的东西，甚至有些人还因为手机而丧失了生命，长时间低头玩手机会伤害到我们的颈椎，患上颈椎病影响身体健康。也有一些人每天躺着玩手机，那么最后会有什么样的危害呢？可能会有这三个变化。

晚上睡前，长期躺着“看手机”有什么危害？可能有3个“变化”！

1、伤害眼睛

长时间看手机会伤害到我们的眼睛，这是一种必然的结果，尤其是长时间躺着看手机，如果房间里将灯关掉的话，手机亮光更容易对我们的眼睛造成严重的伤害，长期下去你的视力就会降低，可能严重的还会患上青光眼造成失明。

2、降低睡眠质量

几乎所有的人晚上睡觉之前都习惯性地躺在床上，看一会儿手机再睡觉，觉得这是一种更好的放松方式。其实在网上看手机的这个过程当中，时间就会不自觉的流失掉，所以很多人都会熬夜看手机，时间长了熬夜就会影响到睡眠质量，导致大脑兴奋过度难以入睡引起失眠，不利于身体健康。

3、伤害皮肤

手机中多多少少都含有电磁辐射，而且电磁辐射会加速细胞死亡，抑制新细胞的生成，影响身体健康，尤其是在玩手机的时候，手机又对着我们的脸部，更容易伤害到脸部的皮肤，容易导致脸上长出色斑，甚至皮肤过敏等症状。加上长期熬夜，也容易长出黑眼圈，影响面容。

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晚上睡觉玩手机，主要是在两个方面比我们平常玩手机更不利于眼睛健康。


一是姿势方面。和我们读书写字看电视强调坐姿、角度一样，玩手机的姿势也很重要。睡前玩手机，大家基本都是躺着玩，手机离眼睛的距离比平常要更近一些，眼睛会高度紧张，容易疲劳，加重近视发展。同时盯着屏幕看，眨眼频率会降低，泪液分泌受到影响，也会导致干眼症。另外，如果是侧躺的话，一只眼睛会被压迫，而且两只眼睛距离屏幕的距离也不一样，时间长了，容易造成屈光参差，也就是一只眼睛视力好，另一只眼睛视力差很多的情况。

二是光线方面。如果灯光条件不够好，手机屏幕和周围环境的对比反差太大，容易造成眼睛的不适应性，加重眼睛的酸胀、干涩、疲劳的症状。对于近视人群来说，也会造成近视度数的加深。不过，更为严重的是，我们曾经看到一些新闻，一些女生熬夜连看十几集韩剧，结果刷到青光眼发作，这就需要好好提醒了，熬夜需有度。因为在光照条件不足的较暗环境下，瞳孔会不由自主地放大，有些人本身前房角就比较浅，容易诱发房角关闭，眼压迅速增高，导致急性闭角型青光眼发作，这不是小病，严重时可能导致失明。
所以，晚上一定要玩手机的话，最好开个小灯，注意这以下3点

第一，就是把手机灯光调到最低，然后不要正对着眼睛。因为在黑屋子里，光直接打到眼睛，对眼睛的刺激是最大的。看的时候向下倾斜着点，最好。


第二就是不要侧身玩手机，因为左右侧身对眼睛压迫力大，会造成一边眼睛的供血不足。时间长了，就很容易造成左右眼睛视力偏差！


第三就是控制你自己玩的时间！每次别超过一个小时，尤其是晚上九点左右，脑子记忆力是最好的时候！这时候玩脑子就会更兴奋，等冷却下来估计都天亮了。知道不？”