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睡不够会导致精子数量减少吗?睡眠影响精子质量吗?
2023-12-29 09:03
1个回答
2023-12-29 10:31
很多人都知道睡眠不足会导致肥胖等疾病,女人睡眠不足还会导致容颜憔悴,加大患乳腺癌的丰胸,那么男人睡眠不醉有哪些危害呢?据医学研究发现,男人睡眠不足对精子伤害最大,那么睡不够会导致精子数量减少吗?睡眠影响精子质量吗?
1、睡不够减少精子数量
很多人知道,睡眠不足会使肥胖、乳腺癌及心脏病患病危险增加,但刊登在英国《每日邮报》上的一项新研究首次发现,年轻男性睡眠不足还会导致精子数量锐减三成。
丹麦南方大学的科学家对1000多名20岁左右的男性参试者的睡眠习惯进行了研究,同时采集参试者的精液样本进行精子质量评估。结果发现,经常熬夜、夜间睡眠多次被打断或者失眠的参试者,精子数量比睡眠正常的参试者少29%。检查发现,缺少睡眠的年轻男性睾丸也明显更小。
科学家分析指出,缺觉导致男性精子数量减少,与不健康的生活方式关系密切。此类人群身体更胖、饮酒更多、吸烟更多。睡眠问题还会降低睾丸激素水平。
专家提醒,近年来男性精子数量呈下降趋势,严重影响了生育能力,其原因包括糟糕的饮食、不良生活方式,甚至环境中容易导致“变性”的化学物质等。但是,睡眠模式对生育能力的影响一直没有被认识到。对男性来说,理想的休息时间是保证每晚睡足7—8个小时。(徐澄)
2、提高睡眠质量方法
1、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。
2、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
3、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
4、散步
平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。
5、洗(搓)脚
民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。
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影响睡眠质量
1个回答
2024-03-08 00:28
你好,根据你的描述结合你的年龄,发病经过考虑是尿道炎的可能性大建议你最好查一下尿常规,前列腺及膀胱彩超,如果是尿道炎,口服左氧氟沙星治疗
睡眠质量差是什么原因导致的?会有什么影响?
1个回答
2022-12-20 07:49
部分人群喝完酒,或服用某种药物以后,会引起睡眠质量不好。喝酒以后的睡眠很多都是浅睡眠,即使自己觉得睡得很深,但仍属于浅睡眠。晚上喝咖啡、喝茶后有部分人可能入睡没有困难,但会导致夜间觉醒次数增加。
有哪些原因会导致睡眠质量差?
1个回答
2023-02-13 21:20
第一、首先睡眠的环境有关系,环境比较吵闹,温度太高、太低,以及过于干燥和潮湿都会影响睡眠质量。 第二、睡眠前喝了兴奋的饮料,奶茶、咖啡、可乐、喝酒而导致大脑兴奋性改变,而使得睡眠质量差,以及睡眠时的...
全文
入睡后的噪音影响睡眠质量么?
1个回答
2024-03-11 11:08
虽没把你吵醒,但睡眠质量肯定受外界干扰,不能深睡,睡眠质量就不会很好。
青少年睡眠质量不好 多梦怎么办
1个回答
2022-12-12 21:10
睡觉侧过来睡!
睡前习惯影响睡眠质量,看看你中招了吗
1个回答
2024-03-04 18:47
睡前吃东西 人一旦进入深度睡眠的时候,人体的机能就会放慢,有很多器官处于休眠期。如果睡前吃东西,就会刺激肠胃消化功能的再度复苏,给睡眠带来的一定的负荷,直接会影响到睡眠质量。 睡前喝东西 ...
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一般影响孩子睡眠质量的因素都有哪些呢?
1个回答
2024-01-22 15:50
人民日报发布过一则消息:《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》,原来以为失眠是都市成年人群的专利,不曾想,看似无忧无虑的孩子们也会存在失眠、睡眠质量差的问题。睡眠质量不好的危害,不用多说,大家都知...
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睡眠不好怎么提高睡眠质量?
2个回答
2022-12-11 19:32
一、睡前泡个热水澡 睡觉前一个小时泡个热水澡,既能让自己身心得到较好的放松,同时体温升高之后,再下降的过程会让自己有睡意 二、睡觉时关掉所有灯 且睡前一小时不要玩手机,尤其是刷视频之类的,会更加亢奋 ...
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最近睡眠质量好差,有什么关于睡眠的书推荐吗
1个回答
2024-02-29 18:58
不用看书了,睡前熏一下国香沉香的香薰精油就好了,睡眠差一半就是环境和心里压力引起的,这两个解决了,睡眠就会很健康的。
长期睡眠质量不好,会导致什么样的后果?
2个回答
2023-03-02 06:23
多了,癌症等,睡很重要的,要找当地中医调理下。我虽然也懂点,但估计离得太 远
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