疫情下家长如何帮助孩子做好心理疏导

疫情逆袭，谈疫色变，使人们出现焦虑，紧张、不安'、恐惧、沮丧等负面的情绪，孩子们更甚于成年人的表现。如果不及时疏导就会产生负面的影响，那么作为家长我们如何帮助孩子做好心理疏导呢？

1、科学认识疫情

  哈佛大学积极心理学教授塔尔塞夏哈尔博士说：我们不快乐的原因就是接收了太多的负面信息，所以不要把疫情成为生活中的主要问题，但要及时回馈孩子的担心与困惑。教育孩子要通过官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染肺炎的疫情信息，不过分关注疫情负面信息，做到不信谣，不传谣。做到合理引导与正能量传递相并驱，以建树孩子的自信心。

2、做好情绪管理

父母情绪稳定是给孩子做好的礼物，告诉孩子疫情下产生紧张，焦虑而导致的担心和不安是每个人都有的一种应激反应，是机体对自我保护的一种体现，我们要看见和接纳自己的情绪，允许情绪的存在，同时教育孩子学会一些简单的情绪调节方法，比如：深呼吸放松法；躯体肌肉放松法等等帮助孩子做好情绪管理。

3、用心陪伴，共同抗疫

陪伴是一种最长情的的告白，也是增强孩子安全感的有效措施。

（1）陪孩子一起共同抗疫。积极配合社区管理，及时参加核酸检测，做好个人卫生，做好防护措施。

（2）陪孩子一起规范作息时间，亲子之间规定一个双方皆认可的作息时间表，原则上睡眠时间要宽松些。

（3）陪孩子一起“玩”。一起玩游戏，如拼装，一起读故事书并分享，一起做运动如俯卧撑，跳绳踢毽子等，丰富家庭生活，增加娱乐情趣。

（4）陪孩子一起做家务。和孩子一起搞卫生包括个人和室内卫生，和孩子一起整理物品，一起学习烹饪等