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怎么样让自己不紧张呢?
2023-10-08 07:00
2个回答
2023-10-08 11:04
一、降低内在欲望,不过分在意自己的表现.人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望,希望给对方留下好印象,而想把自己的缺点隐藏起来,这是很自然的事.然而,这种欲望过强,就会很在意自己的表现是否完美、出色,因而造成紧张情绪.当我们不苛求自己能让人人满意,能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态,不去庆毕过分在意自己的表现,而是追求自自然然地与人交往时,紧张情绪自然不会发生了.
二、提高自信心.很多社交焦虑者缺乏自信,提高自信心有助于消除焦虑感.提高自信心有两个原则,一是减少对自己的否定性评价,增加肯定性评价,如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”毁差团;二是参与那些容易成功的活动或社交情境,当你与某个人接触能够不太焦虑时,就是一个信心的支持,通过多次的锻炼,你的自信心就会越来越强.
三、放松的方法.深呼吸是最简便的放松法,当自己在社交场合感觉紧张时,可以暂且找一个不引人注目的角落,有规律地作几次深慢呼吸,同时在心里默念:放松、放松.第二种放松的方法是“想象性放松法”,平时想象自己进入了在最容易放松的情境,如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原,每天练习几次,想象得越逼真、越鲜明越好.当你以后在社交场合中感觉紧张时,便可想象经多次练习的情景,以达到放松的状态.
四、模仿学习.在平时看电视或日常的生活中,可以仔细观察他人在与人接触时,在言语、表情、手势等方面的运用,模仿他人是如何待人接物的,从而增加自我的人际交往技能.
要学会换位思考,其实有时候自己的举动别人根本就没有纤橘注意到,而你却为此揣揣不安了半天. 要认识到别人对你的看法,其实对你来讲并不重要,别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你,是他们的错而不是你的错,你不需为此负责,你也不需向他们做任何解释. 要对自己负责,当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择,那么所产生的后果是要由你自己来承担的,别人是没办法帮助你的.学会原谅自己,自己做决定,自己承担后果是敢于负责任的表现.不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀.
2023-10-08 08:43
首先是多锻炼,多经历,见识多,就不容易紧张
然后是做事想好再说,想好在做
胸有成竹,就会配缺淡定
最后是做事的时候集中注意春卖缺力扒辩不要想太多
相关问答
考试紧张紧张9月1日就要人生大考了紧张紧张怎么不紧张万一考砸了就完了完了完了
1个回答
2023-08-08 23:06
放松,不要有压力
这是什么鸟?他吃什么?紧急紧急紧急。
1个回答
2023-10-16 15:01
有点像话梅了
紧张而又不紧张 成语
1个回答
2024-02-11 07:39
临危不惧? 淡定自若? 胸有成竹?
紧张啊 紧张!
1个回答
2024-02-09 09:37
如果她爱你,那会让她觉得自豪```所有人都知道你就是她的男朋友```````也可能会有一点担心你太招摇了`` 如果她不爱你,那就会像你说的紧张,怕别人知道你是她男朋友了`````` 还想说一句,你想的...
全文
重要而不紧急与不重要但是紧急的事情出自哪里?
1个回答
2024-02-24 14:36
《要事第一》。美国第34任总统德怀特艾森豪威尔说过:重要的事通常不紧急,不重要的事通常比较紧急,出自文刊《要事第一》,告知人们要合理规划自己的事情,按照事情的紧急程度安排要做的事。
有关教师节的小故事,紧急!!!特别紧急!!!
1个回答
2024-02-29 06:53
如果是作文的话,自己写才有诚意哦,o(∩_∩)o...
成语:紧抓紧什么?四个字的成语
1个回答
2024-02-29 11:15
没有这个成语 紧打慢敲 比喻用各种办法催迫。 紧箍咒 小说《西游记》中唐僧用来制服孙悟空的咒语,能使孙悟空头上的金箍紧缩,头痛欲裂。后用来比喻束缚人的东西... ...
全文
两人的手紧紧握在一起
1个回答
2024-02-12 02:00
用AA超能胶! 502等
让我紧紧握着你的手
1个回答
2024-03-03 10:57
希望你们可以一直走下去 不管遇到多少困难 一定要坚持啊!!! 我相信最后的结局是美好滴~
形容抓紧时间的成语紧
1个回答
2024-03-02 09:16
迫在眉睫 十万火急 火烧眉毛 迫在眉睫 燃眉之急 危在旦夕 急如星火 一触即发 事不宜迟 箭在弦上 千钧一发 刻不容缓 分秒必争 只争朝夕 争先恐后 燃眉之急
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