动感单车
那天去健身,闲着没事去蹬动感单车,第一次蹬.跟了20分钟受不了就下来了.然后上楼下楼腿就不听使唤了,第二天开始大腿钻心疼.厕所上不了不敢蹲,睡觉也疼,也不敢弯曲.今天第三天了.也完全没有好转.看了百科说属于轻微肌肉拉伤? 说热敷冷敷能缓解疼痛,到底是热敷还是冷敷啊?有没有有相同遭遇的朋友啊?几天能好啊? 班都上不了了.
如果是肌肉拉伤的话你当时在蹬车时就疼痛了，运动后酸痛那是正常的表现。
这对于刚开始锻炼的初期和加重运动量的初期是正常的表现。因为这部分的肌肉承受了不同于以往的运动量，一时的氧气供应不足，从而产生了乳酸的堆积。一般两星期左右当你适应了这种运动量后这种酸痛就会自动消失。这是一种正常的人体生理平衡的调节功能，对身体没有任何的害处。当然酸痛之余还要坚持持，两星期适应期过后就轻松了。
如果说缓解之法，不过作用不是很大，可对酸痛部位进行按摸，一天两次（每次5分钟）之后再毛巾热敷（也可热水浴），对酸痛稍有缓解作用。.
这对于刚开始锻炼的初期和加重运动量的初期是正常的表现。因为这部分的肌肉承受了不同于以往的运动量，一时的氧气供应不足，从而产生了乳酸的堆积。一般两星期左右当你适应了这种运动量后这种酸痛就会自动消失。这是一种正常的人体生理平衡的调节功能，对身体没有任何的害处。当然酸痛之余还要坚持持，两星期适应期过后就轻松了。
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