跳绳不绊脚的技巧

跳绳不绊脚的技巧有将跳绳摆放到正确的位置、调节跳绳长度、用力部位正确、控制跳绳甩起来的高度。

1、将跳绳摆放到正确的位置

跳绳前把跳绳摆放到合适的位置，要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处，选择合适的跳绳长度。

2、调节跳绳长度

跳绳太长会影响跳绳，不利于顺畅的练跳绳，可以根据身高选择适合的跳绳长度，跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长。跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好可以伸直，说明跳绳的长度适合。

3、用力部位正确

跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂，跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，用手腕跳的时间会更长，也不容易累。

4、控制跳绳甩起来的高度

如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面，甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20厘米左右的长度接触地面。

跳绳的注意事项

1、合适的服装

建议跳绳者穿运动服或宽松的衣服以及穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、合适的绳子

绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、合适的场地

有细小硬物、布满灰尘或凹凸不平的硬地尽量避免作为跳绳的场地，一旦跌倒，身体容易擦伤，建议选择有弹性的PU场地或由木板铺成的地面。

4、热身

跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

5、由易到难

开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难，先学单人跳绳的各种动作，然后再学复杂的多人跳或团体跳绳动作。