睡前1个动作爆长10厘米

2023-12-24 06:40

2023-12-24 08:56

高不高无所谓，主要是能不能长和大。

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2023-12-24 08:49

睡前最好是摸高，跳和拉伸，这个摸高都包括了。踮脚摸高和跳跃摸高都做40个。就可以了。我这样做一年长了4cm，我是24了已经。我看的：杨云风的日记里面的方法做的，我说的这些针对周岁在17到25的你一定可以长高，除非你是先天遗传那种病史，正常人都可以长高。虽然说骨垢闭合了，但是那只是不能自然长，要靠锻炼极大地刺激骨头生长！
还有也就是最重要的一点，摸高。往前跑蹦起摸高，一次跑换一只手，双手也可以，尽努力抻开身体往上摸，找个固定的高的东西，最好能稍微摸到点的，至少有成就感.有人做很多，但是很累的，做到40个就很累的！关键是坚持，自己定运动量。