大腿最粗一圈是48cm 算很粗吗

慢跑。我以前踢足球打篮球，都是剧烈运动，搞得腿很粗，今年五月开始慢跑，跑到现在，体重从72kg降到64kg，想瘦的地方都瘦下去了，腿瘦了好几圈，下巴也变尖了。 慢跑的诀窍就是慢，千万别跑快了，跑快了就成无氧运动了，会长肌肉的。标准呢以我来说，四百米跑道跑二十圈大概45分钟左右。当然我是男的，女生跑要更慢一些，以你可以顺畅呼吸为佳，一旦上气不接下气就该慢点了。 另外补充一点，你网球就别打了，剧烈运动很容易粗腿的。