怎么学柔术?
2023-02-21 18:15
浙江当地那个搜狐上的教练或者是健身房里面要有交的教的的人。
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柔术需锻炼柔韧性,柔韧性是指人体关节活动幅度的大小而言,练习方法如下:1.正反或压肩即正或反手扶一定高度的物体,正压时体前屈直臂压肩,反压时下蹲直臂压肩;2.悬垂即反手握单杠或其他物体,人体保持悬垂姿态;3.牵引即利用社区健身点的上肢牵引器械两臂交替练习;4.转肩即双手握住1米左右的棍、绳、毛巾等物的两端,直臂或屈臂做体前和体后的转肩。
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