男性想要练出“麒麟臂”，具体要怎么做呢？

想练出麒麟臂，需要不同角度锻炼你的肱二头肌、三头肌，平时可以做曲杠弯举、哑铃弯举、垂式弯举、仰卧屈臂上拉、双杠臂屈伸等运动锻炼。

要加强手部肌肉的锻炼，比如每天坚持用哑铃和臂力器训练，并食用一定数量的蛋白粉。

男性应该多锻炼自己的胳膊，来增加肌肉，这样就可以练成麒麟臂。

具体应该去健身房，向健身教练寻求帮助。我觉得应该是做一些举重之类的运动。