怎样快速提高坐位体前屈成绩？

1、找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性。坚持15分钟【摘要】怎样快速提高坐位体前屈成绩【提问】 1、找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性。坚持15分钟

可以找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性，坚持15分钟。也可以两人对拉，即两人面对面、脚对脚坐，两腿并拢伸直，双手互握。练习时，手拉手弹性屈。

1）双脚并拢，与地面垂直，脚趾可以

微微往里靠。

2）腿直。

3）背弯。

（4）头紧靠腿部。

（5）手臂尽量往前伸，同时手掌与地面