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健身者如何摄取一天所需的营养量?
2023-01-23 14:23
2023-01-23 16:53
充足的蛋白质能够提供肌肉生长与修复所需的原料,尤其是对于健身与运动者而言,每天补充蛋白质来修复受伤的肌肉组织,才能维持健美并远离慢性伤害。蛋白质经过代谢之后会形成含氮废物,而这些废物必须要透过肾脏代谢才能排出体外,所以蛋白质绝非多多益善。营养与体重控制培训课程能学习到运动营养学的知识。
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2023-01-23 16:11
多吃鸡蛋补充蛋白质,还有鸡胸肉,因为蛋白质经过代谢之后会形成含氮废物,而这些废物必须要透过肾脏代谢才能排出体外,所以蛋白质绝非多多益善,
2023-01-23 18:25
主要靠蛋白质,蛋白质可以增加肌肉,而且代谢比较高,但是其他类型的食物也要摄取
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