有哪些比较好的方式能够改善睡眠？

第一要经常泡脚，第二要睡觉之前喝牛奶，第三晚饭一定要吃的早一点，第四晚饭不要吃太过重口的东西。第五可以看一些比较缓解心情的搞笑视频，第六可以听一些比较愉悦的音乐。

在睡前的时候可以喝一杯牛奶，而且也可以适当的做一些运动，睡觉之前不要玩手机，可以吃一些对睡眠有益的食物，或者是在睡前的时候听一些比较舒缓的音乐，这样都可以很好的改善自己的睡眠质量。