长期服用褪黑素可能加重失眠，失眠时如何采取正确的办法？

失眠的时候一定要去医院里边接受正规的诊治，要区分出是因为哪种原因失眠了，然后有针对性的进行治疗

可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，也可以在睡觉之前用热水泡脚，这都是正确的办法。

首先每天要早点睡觉，然后睡觉前不要玩手机，同时可以听舒缓的音乐，这样就能安然入睡了。