静心音乐（拥抱未来专注力）

静心训练就是通过调节呼吸让自己处于放松、平静、安定的状态。静心训练可以有效的提升孩子注意力的稳定度、自控力、情绪管理能力。

静心训练方法：

1、家长带着孩子找一个舒适的环境，舒服的坐着或者躺着，放松下来；

2、将手或玩具放在孩子的腹部

3、让孩子用鼻子慢慢吸气，直接送进小腹，感觉小腹慢慢的向外扩张隆起顶起手或玩具，肚子就像吹起的气球一样。

4、缓缓的吐气，小腹向着脊柱，腰椎方向慢慢的回缩，感觉气球在放气一样

5、吸气时腹部鼓起，吐气时腹部落下，家长可以轻声念：“吸气1 ，2，3 吐气 1，2，3”，引导孩子的呼吸慢慢平缓下来，一次呼吸的时间越长越好；

6、呼吸动作熟练之后，家长可以放轻音乐来做静心训练，有助于孩子更快进入安静状态